偷得浮生一日閒：暑期十二時辰頌

在儒家經典《周禮·春官·馮相氏》中有記載：

“掌十有二歲，十有二月，十有二辰，

十日，二十八星之位，辨其敘事，以會天位。”

十二時辰

是古代中國勞動人民

根據一日間

太陽出沒的自然規律、天色變化

以及自己日常的生產活動、生活習慣

歸納總結、獨創於世的生活之美

被古人融入了生活的點點滴滴

在生活節奏如此快速的現代

計時單位也變成了“時分秒”

不如在暑期中擇一閒暇日子

體驗傳統的日出而作、日入而息

偷得浮生一日閒

One

卯時·日出

——

平旦人氣生

起坐明窗下，進百滾白湯一甌

櫛發百下，使疏風散火，明目去腦熱

在日出的早晨

和古人一樣“日出而作”

喝一杯溫熱清水，用篦子按摩頭部

去除睡意，準備開始嶄新的一天

Two

辰時·食時——

早宜粥，宜淡素

辰時相傳也是古代神話中群龍行雨的時候

也是古人“朝食”之時

胃經當令

“辰時吃早餐，營養身體安”

在這個時間吃早餐

最是易於吸收

Three

巳時·隅中——

日出於暘谷

臨近中午的時候稱為“隅中”

《淮南子·天文訓》中有云：

“至於衡陽，是謂隅中；

至於昆吾，是謂正中。”

臨近中午，豔陽當空

是古人認為工作的黃金時間

我們不妨也在這時安排重要的事

不負好時光

Four

午時·日中——

餐量腹而入

太陽執行到天宇之中

“日中為噬嗑，交易是尋常。”

在古代是上集市交易的時間

我們也不妨在此時吃些午餐

恢復精氣

Five

未時·日昳——

未時分清濁

未時又稱為日仄

意思是太陽逐漸西沉

這時，人們從午睡中醒來

開始調整自己的狀態

準備開始新一輪的工作

Six

申時·哺時——

至於悲谷是謂晡時

古人一天只用兩餐飯

申時便是我們現在所說的“晚飯”的時間

食用營養均衡的晚餐

慰藉一下今日的自己

Seven

酉時·日入——

日落看歸鳥

日落之時

人們開始收工返家

日出而作，日入而息

是先民留傳給我們的智慧

此時宜放鬆身心

逍遙於天地之間，而心意自得

Eight

戌時·黃昏——

人約黃昏後

天地昏黃，萬物朦朧，日落將息

黃昏也是一天中尤為安靜的時刻

我們可以仿照古人

做一些自己喜歡的事

烹茶讀書，觀棋習字

準備入眠

Nine

亥時·人定——

寂寂人定初

亥時百脈通，養身養嬌容

亥時是一天的最後一個時辰

是古人停止活動、進入睡眠的時間

我們也可以結束有意義的一天

好好享受這入夢之刻、酣睡之時

暑期十二時辰

從古到今

每個時辰名都是天地一景

日月輪換，斗轉星移

每個人的日常在時辰交替中上演

但試想我們現在的生活

已經許久沒有嘗試過

井然有序的時辰輪轉

將生活作息融入日升日落

不如就從今天開始

重新規劃你的一天

效仿古人的智慧

以穩健的節奏步步前行

無錫太湖學院·新媒體中心

撰寫：

強皓月

拍攝：朱姝潼 張妮娜 何曉贏 蘇欣怡 蔣素芸 楊藝凡

排版：黃婉怡

責編：孫安

稽核：薛德祥