武志紅：應對挫折，你必須知道的4個方法

文/學乃身之寶

美國心理學家M·斯科特·派克在《少有人走的路》一書的開篇說：“

人生苦難重重。”

他認為，這是個偉大的真理，它的偉大，在於我們一旦想通了它，就能實現人生的超越。也就是說，只要我們意識到人生是艱難的，並接受這一現實，我們就會在一定程度上緩解痛苦。

這也是國內知名心理學者武志紅老師告訴我們應對挫折的方法之一，除此之外，武老師還給我們闡釋了三種應對挫折的方法。

今天的文章，我們就來具體說說武老師告訴我們的應對挫折的四種方法。

1。應對挫折方法一，容納它

武老師認為，應對挫折的第一個方法就是容納它，這個“容納”其實就是前面斯科特·派克說的“理解並接受”。

容納，意味著挫折或痛苦是不可避免的，唯有接納這個現實，才能獲得自由和幸福。

只是大部分人不願正視它，因為他們覺得，人生本該既舒適又順利，遇到難題，他們不是怨天尤人，就是抱怨自己生而不幸，而我們要知道，這只是應付挫折的一種態度。

換句話說，

我們還可以有其它的選擇，即積極地想方設法解決問題，並把這些解決方法傳遞給後人，而這才是聰明人的做法。

我們要做個聰明人。

另外，我們還有清楚，人生就是一個面對問題並解決問題的過程。問題、挫折、痛苦能啟發我們的智慧，激發我們的勇氣，同時，為解決挫折、問題，我們要付出努力，而這能使我們的思想和心智不斷成熟。

所以，

面對挫折，我們要容納它。

正如本傑明·富蘭克林說的：“惟有痛苦才會帶來教益。”

2。應對挫折方法二，找到支持者

面對挫折和困難時，我們要適時尋找支持者，因為個人的能力是有限的，並不能解決所有問題，所以找到那些能夠給予自己支援和力量的人，以渡過難關，這是必需的。

只是很多人覺得，找人幫忙是件丟人的事情，因為他們在過去的經歷中領悟到的是，惟有自己才是最可靠的，所以不敢相信有人可以幫助自己，特別獨立，不願依賴他人。

另外，

有時，過於獨立會讓人覺得“你堅不可摧”，不需要幫忙，從這個角度來說，在面對自己無法應對的問題時，要懂得示弱，敢於求助，這樣親朋好友才會給予自己及時的支援。

更重要的是，我們每個人都生活在關係中，尤其是親密關係，而其作用就是在拓展我們個人的力量，讓我們變得更加強大。

所以，武老師說，應對挫折的第二個方法就是找到那些能夠幫助自己的人。

3。應對挫折方法三，看到時間的力量

生活中遇到的挫折或問題，本身就是一種痛苦，解決它們，還會帶來新的痛苦，可以說，

應對痛苦，是我們生活的常態，但有些問題，並不需要我們付出努力去解決，因為它們隨著時間的推移，會自動消失。

就像有些人考試前的焦慮，當時痛苦不堪，但考試結束後，痛苦就消失了，這就是時間的力量。另外，那些分手後陷入痛苦中的人，覺得自己一無是處，生活一片狼藉，但如果他們看到時間的力量，在一段時間後回過頭看看那時的自己，會覺得很可笑，甚至很幼稚。

當然，這並不是說，遇到問題或痛苦不去應對，選擇逃避，而是要看清，有些問題暫時是問題，但一段時間之後，就不再是問題了。

所以，

我們還有學會識別各種痛苦，哪些是需要積極應對的，哪些是不需要馬上解決的，這是一種智慧。

4。應對挫折方法四，藉助挫折完善自我

武老師告訴我們，

透過挫折我們可以完善自我，因為挫折、痛苦雖然打破了我們的自戀，把那個完美無缺的自我撕開一個裂口，是很疼，但這個裂口可以讓外在的能量流進去，讓自我更加強大。

正如詩人魯米說的：“傷口是光可以照進來的地方。”

也就是說，遇到挫折、問題或痛苦，或許是一件好事，它可以打破人的自戀，讓原本封閉的自己與外界建立連結，進而不斷完善自我。

比如，有些人正是經歷了失戀的痛苦後，學會了怎麼愛自己，以及如何愛他人，這就是強大了自我。

總之，挫折、痛苦是自我的一部分，我們要學會擁抱痛苦，進而擁抱痛苦帶給我們的禮物。

寫在最後：

上述應對挫折的四種方法，是武老師告訴我們的，很有效。

在我看來，

應對挫折的關鍵是藉助挫折獲得自我成長。也就是說，我們不要把挫折當作壞事，而是要用一種積極的態度去迎接它，這樣我們就可以從中有所收穫。

其實，人的心智成熟就是在應對挫折中完成的。

更重要的是，人無法拒絕成熟，因為拒絕成熟，就是在規避問題、逃避痛苦，而如果我們有了規避問題和逃避痛苦的傾向，就會產生心理疾病，不及時處理，會產生更大的痛苦，付出沉重的代價。

如果你是一個心智成熟的人，就不會害怕挫折，而是會積極應對它，進而讓自己更加強大；如果你是一個正在成熟的人，更需要學會應對挫折，以完善自我。

本文完

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