香蕉片的營養價值，瞭解香蕉片對身體健康的益處

香蕉是最有營養的食物之一，富含鉀和纖維。香蕉經常被油炸或脫水製成香蕉片。眾所周知，香蕉片提供必需的維生素和礦物質，但你最好吃一根新鮮的香蕉。儘管與香蕉相比，香蕉片含有相當大量的飽和脂肪和較少的關鍵營養素，但你總是可以用香蕉片而不是其他垃圾食品。今天，我們將檢查香蕉片的一些健康益處。

下面

是

100克香蕉片的營養成分

香蕉上的維生素

1. 脂肪

大多數香蕉片都是油炸的。他們油炸香蕉片以獲得鬆脆的質地，香蕉片的深弗雷德進入香蕉片也使它們脂肪含量高。有人說，大約二十九克的香蕉片可以含有大約9。53克的脂肪，其中如果使用的油不好，大約8。21克是飽和的。

眾所周知，飽和脂肪對您的健康有害，因為它們會提高您的膽固醇水平，導致心臟病和許多其他疾病。在日常飲食和日常消費中加入過多的飽和脂肪也可能使您患2型糖尿病和超重的風險增加。但是，如果仔細服用，如果香蕉片的製作使用橄欖油等優質油，脂肪將對你的身體有用，而不是給你的身體帶來傷害。

2. 纖維

纖維對你的身體有好處，因為它可以保持你的消化系統正常工作，這也可以減少你便秘的機會。

3. 鉀

眾所周知，香蕉含有大量的鉀。二十九克香蕉片可以提供一百五十二毫克的鉀。鉀是一種礦物質，可以促進身體的正常心跳和適當的肌肉功能。鉀在消化系統的健康中也起著重要作用。

4.維生素C

由於香蕉含有大量的維生素C，香蕉片也是如此。如果你在香蕉片與一些香料（如生薑，薑黃和許多其他香料）混合後烘烤香蕉片，香蕉片可以為你的身體帶來很多好處，例如治療流感，咳嗽和任何與呼吸系統有關的東西。維生素C對你的身體也有好處，它會增加和保護你的免疫系統

6. 消化率

香蕉總是很容易消化，香蕉片也是如此。如果您因病毒發作或消化不良而生病或不適，香蕉片可能是將一些重要營養素帶入系統而不會使胃部不適的方法之一。

吃香蕉片的注意事項

儘管薯片可以成為您健康飲食計劃的一部分，但必須偶爾進行。如果你喜歡這種味道，每月一次或兩次，但不要吃得更多。更好的是，如果你能自己製作香蕉片，它被證明是更健康的。吃香蕉片要注意的其他注意事項：

飽和脂肪。如前所述，一些現成的香蕉片可能含有高飽和脂肪。由於香蕉片的飽和脂肪含量如此之高，你應該偶爾將它們包括在飲食中，而不是你飲食的常規部分。

至於纖維和鉀，在比較中，新鮮的香蕉可以比香蕉片含有更多的纖維和鉀，與香蕉片相比，食用香蕉總是更好的選擇。

儘管香蕉片可以幫助您的消化系統，但不建議給嬰兒香蕉片。

三隻松鼠 陽光脆 香蕉片 果乾蜜餞休閒零食70g/袋

檢視