程晨：籃球帶給孩子的積極影響（一）

大家好，我是蘭博文創研院的程晨老師，今天給大家講講籃球帶給孩子的積極影響（一）：

打籃球的好處

一、籃球運動對青少年的智力影響

THE IMPACT OF BASKETBALL

青少年時期，孩子處於生長髮育的高峰期，智力也在這個時候進入發育的成熟期。籃球運動對青少年的智力發展有著一定的有利影響。

打籃球時，孩子處於思維十分活躍的階段，在籃球場上一些多變，快速，極不穩定性可以激發孩子臨場應變能力。運動技能只要是依靠神經系統和骨骼肌肉組織協調來實現的，記憶、思維、感知、想象不僅是神經系統的體現，同時也是智力的發展方式。青少年進行籃球運動，隨著技能的不斷強化和熟練，孩子的思維也會變得越來越發達和敏捷。

一些家長會認為，籃球運動會影響孩子成績，其實這是片面的想法，只要能使孩子懂得勞逸結合，反而能更好的促進孩子智力發展，提高專注度。

二、籃球運動對青少年的身體影響

THE IMPACT OF BASKETBALL

籃球運動對運動員的身體素質要求比較高。青少年時期正是孩子骨骼發育階段，籃球運動中許多柔韌性，彈性的練習可以更大程度上幫助孩子長身體。

籃球運動同時可以鍛鍊孩子的耐力和爆發力。一些孩子長時間學習會出現疲憊，腰痛等一系列體質差的表現，適當的進行籃球運動對青少年的身體有著百利而無一害的影響。

三、籃球運動對青少年的性格影響

THE IMPACT OF BASKETBALL

籃球運動是具有對抗性的運動。在籃球比賽中，孩子們會面對到競爭，面對到成功或者失敗，這時能夠很好的讓孩子形成堅強的性格特點，意志堅定，不畏困難。

同時，籃球運動也是一項需要團隊合作的運動，孩子可以培養出集體榮譽感，學會團結，講究凝聚力。可見，籃球運動對青少年的性格會產生很大的影響。

籃球修習三階段

01、

籃球啟蒙期

4—5歲

，籃球對這個年齡段小朋友而言是玩具，

可以進行簡單的拍球和運球練習。

以下幾個小專案可以練習起來：

左右手交替拍球

這個專案是拍球訓練中較為簡易的，比單手拍容易。可用這個專案來進行入門，以掌握拍球的節奏和手型。

注意：

手指手掌手腕都要放鬆；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點，以降低難度；兩腳可以移動，以降低難度。

單手體測運球

兩腿前後站立，膝蓋彎曲重心降低，一隻手運球，另外一隻手護球。

這個動作對小朋友來說，有兩個難點：兩腳不能動，所以要求手要能控制好球。左手在剛開始時會比右手差很多，所以需要更多的練習。左撇子反之。

另外，運球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開始時可以允許小朋友拍高一點，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之後，可以要求小朋友逐步降低高度。

雙手交叉繞標誌筒運球

首先將標誌筒擺一排，大致可擺6~10個。然後小朋友運球繞行標誌筒。每一次經過標誌筒連線的時候，要進行一次換手。

這個屬於行進間運球，剛開始時，不必圖快，穩是第一位的。小朋友往往容易將球運到身前，導致邁步的時候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側。當然，中途也可以不換手，一隻手從頭運到尾。

02、

籃球開始學習

8—10歲

，這個階段是打好基本功的重要時期，

主要了解籃球的規則和練習基本動作

，比如練習球感，原地運球等。

10歲後就可以開始系統學習打籃球

，練習交叉步、學習跑動運球、三步上籃、定點投籃等。

03、

籃球練習、訓練

12歲—15歲

，隨著身材的拔高和體能的大幅度上升，很大一部分12~15歲的少年會開始真正練習籃球這項運動，

這個階段是不斷穩固基礎並開始提升的時期

。籃球開始成為一項競技比賽，需要壓低運球重心防守，還要帶球過人奮力進攻。

程晨