壓力大，別怕，4個方法幫你減壓

人生不易，每個人都有自己的壓力，工作壓力，學習壓力，生活壓力等等。那麼，怎麼減壓呢？

規律作息

有人每天按時起床，按時上班，按時吃飯，按時休息，認為這是規律作息。其實，規律作息還包括吸收陽光。

也就是說，我們除了有規律的生活工作，還要享受陽光。每天早晨，開啟門窗，讓陽光照進來。走在路上，邊散步邊曬太陽。

每天曬太陽時間30分鐘就可以了，如果時間太長，反而效果不好。另外，不要直視陽光，這樣容易傷害視網膜。

有規律的作息，可以讓人有好的身體，好的心情，做事事半功倍。

堅持韻律運動

什麼是韻律運動？韻律運動就是按一定韻律運動身體。比如，打太極、游泳、跑步，跳舞，瑜伽等等。

這樣做有什麼好處呢？可以讓人保持清醒，有一顆平常心，能夠減輕疼痛，提高抗擊挫折的能力，保持積極樂觀。

隨著人們生活節奏的加快，人變得抑鬱易怒，堅持韻律運動，人就能平和從容地生活。

享受哭泣

成年人有時候就得像個小孩子，想哭就哭，因為哭比笑更能緩解壓力。

當然，並不是在什麼地方都哭，而是找個沒人的地方。如果覺得壓力大，就哭一場，哭完就會覺得輕鬆很多。然後再去做事，幹勁十足。

壓力大，就不要硬撐，學會去釋放，哭就是一種很好的釋放方式。哭完，你發現自己更有力量了。

擁有夢想

夢想就是希望，因為有夢想，再多的苦難，都不算什麼。只要一直向前走，就能到自己想要的地方。

夢想能改變人生的態度，人會變得積極，會想一切辦法實現目標。

沒有夢想的人容易消極，沒有目標。就像一艘在海上行駛的船，不知道往哪個方向走，會更迷茫，壓力更大。

減壓的4個方法，你學會了嗎？趕快用起來吧。