生命中難免無聊，人是世界上最無聊的動物？

原創 大象公會Elephantia 大象公會

進化越高階，無聊越容易。

文｜朱不換

什麼是世界上最無聊的事？

《吉尼斯世界記錄》可以告訴你：有人能把嘴張到極大，有人制作了世界上最長的毛衣針；有的人是站在最高的桶上立定跳遠的人……某種意義上，它也是關於無聊的世界紀錄，記載了成千上萬人為克服生活的沉悶而進行的卓絕鬥爭。

· 2017年6月8日，山西省太原市，795人同時洗頭創造「最多人洗頭」吉尼斯世界紀錄

· 2008年，福建男子王金圖在冰塊內站立90分鐘，創造了全身接觸冰塊吉尼斯世界紀錄

當然，在短影片和直播時代，你也能從無數播主那裡，看到比吉尼斯紀錄更雷人而無聊的東西。

做出這些搞怪之事，除了吸引眼球外，有什麼意義？大概是因為，生活常常無聊，當事人和觀眾都迫切需要增加一點刺激。

任何挑戰無聊的行動都值得理解。因為生命中難免無聊，越高階的動物越容易無聊。

無聊的動物

在動物行為學中，對無聊的定義很簡單：無聊就是動物接收到的刺激輸入太少，而動機活躍水平卻較高。你渴望做點什麼有勁的事，但周遭環境裡卻沒有什麼有意思的事可做。

對動物園的圈養動物來說，無聊難以避免。與野外相比，動物的活動空間和選擇都大大受限，無法做那些符合其本能的捕獵、覓食、社交等活動。

在這種單調的壓力下，動物會顯示出各種刻板乃至古怪的行為。大象會搖頭晃腦，老虎會來回踱步，齧齒類動物會不停的舔毛、咬籠子。

· 踱步是動物園中動物的常見刻板行為

而猩猩等靈長動物對新異刺激的渴求更強。它們會做出更多自我刺激的行為，甚至會傷害自己。因為有的時候，無聊比疼痛更難以忍受。

· 猿猴在啃咬自己

· 為了疏解無聊，瑞典動物園黑猩猩桑蒂諾每天唯一的樂趣就是收集石塊，然後砸向圍觀人群

而作為大腦最複雜的靈長動物，人類嬰孩在一歲半時就具有了自我覺察力，能覺察到自己的情緒心境，也就擁有了體驗無聊的能力。人類，可能是最容易無聊的。

寧肯挨電擊，也不要無聊

作為高階動物，人不只滿足於固定的溫飽需求，不象牛羊一樣對青草永遠不會厭煩。人總是在追求有點難度的，更好玩的東西，總是希望有一些東西來佔據自己的心靈。

在人類社會中，無聊相當普遍而氾濫。2009年英國一項調查顯示，人們每週平均有六小時在沉悶無聊中度過。

當完全無事可做的時候，哪怕來一點疼痛也是好的。

為了驗證這一點，研究者把一群成年人關在分離的房間裡，讓他們坐著思考發呆，不能做別的任何事，但可以自己選擇是否按下按鈕，遭受痛楚的電擊。

· 電擊裝置

結果，67%的男性都按下了按鈕，嘗試透過電擊自己來解悶兒。最極端的一個人，在短短十多分鐘裡電擊了自己194次。

相比之下，只有25%的女性進行了自我電擊。因為，平均而言女性不像男性那樣渴求頻繁刺激。

性格和年齡也會影響一個人是否容易感到無聊：外向者比內向者容易無聊。孩童比成年人容易無聊。

性格外向的人更容易無聊，因為外向的人對來自他人、他物的刺激的依賴性更強，不像內向者容易靠自我刺激來滿足自己。

孩童比成年人更容易無聊，則是因為，一方面兒童的腦還處在發育中，比成年人更渴望多種多樣的新異刺激，一旦處於單調環境中，就容易走神無聊。另一方面，兒童還沒有經歷完整的教育訓導，未學會怎樣忍受和化解無聊，以及在無聊的時候假裝自己不無聊。當小孩和成年人一同在禮堂裡聽無聊的講話時，兒童更容易忍受不住而呵欠連天，竊竊私語。

在生理上，一個人是否容易無聊，是否容易嫌棄此刻、渴求額外刺激，和一個人腦多巴胺分泌調節有關。因為多巴胺是人腦的獎勵懲罰系統中最重要的信使，容易無聊的人，相關腦區的多巴胺受體水平要麼過低，要麼缺乏緩衝和調控。

而這體現在主觀感受上，就是要麼追求高度刺激，要麼感到十分無聊。

· 一個多巴胺神經元在釋放多巴胺後，部分多巴胺分子會作用於釋放者表面的自受體，減緩抑制多巴胺的大量釋放。追求高度刺激者的中腦多巴胺自受體明顯偏少，使其需要更頻繁的外界刺激、更大量的多巴胺釋放才能平復

無聊的情緒普遍存在於人類各民族和文化，以至於我們透過立肘託臉、側後叉腰、打呵欠、垂脖子等典型的神態姿勢就能識別出一個人是不是在犯無聊。

· 託臉

· 叉腰

何以解憂，唯有杜康？

緩解因缺乏刺激而產生的無聊，最直接方式是喝酒。因為酒精能在短時間內讓腦內獎勵迴路中的多巴胺水平飆升。

而長期酗酒者往往也是那些先天最容易感到無聊的人。

有研究者比較了祖傳（有家族史的）酗酒者，普通酗酒者和無酗酒者。在服用了多巴胺受體興奮劑後，酗酒者的多巴胺活動比不酗酒者明顯更猛烈上漲，而祖傳酗酒者的多巴胺上升甚至更高，說明他們最需要酒精等刺激來緩解無聊。

本來就渴求高度刺激的酗酒者，若被禁錮在極端單調無聊的環境中，酗酒濫醉幾乎一定會復發。

· 《水滸傳》中，魯智深為避罪躲入五臺山寺廟後，單調的寺廟生活誘使他酒癮大發，扳倒山門

即使不酗酒的人，當從事高度單調封閉的工作時，也會變得依賴飲酒來沖淡無聊。

根據美國疾控中心對2。7萬美國人的飲酒調查，軍人的飲酒天數居所有行業之首。

· 美國各行業飲酒天數前三名

無聊時若不借酒打發時間，就會覺得時間的流逝格外漫長，讓人難以忍受。本來，人在專注時很少能意識到時間的存在。而在無聊的時候，時間的流逝本身卻成為注意的焦點，引起煩躁和焦慮。

無聊體驗的過程，是一個不斷重複著的挫敗過程。人會情不自禁的不斷把現狀（「怎麼該來的還沒來/該結束的還沒結束」）與目標（「但願它來了/結束了」）進行檢查比較，每一次檢查比較都是一次小小的折磨。

人腦的島葉皮層是和無聊最相關的腦區，它同時也是人處理時間體驗的腦區。這些不斷重複的折磨體驗，在主觀時間體驗方面，就顯示為緩慢粘滯、不肯流逝的時間。

· 島葉皮層

對於健康的人來說，無聊體驗實際上有進化方面的好處。它在感性地提醒你，現在所做的事情過於單調重複、缺乏價值，你應該考慮去做點更有意思、更有價值的事。

當然，我們的感官不總是準確的。很多時候，讓自己學會耐煩、暫時忍受無聊是必須的。

少數情況下，有的人可能陷入了長期的慢性無聊，這時就需要格外的注意。

真的能驅趕無聊嗎

心理學家建立了《無聊傾向測試》，可以測驗一個人是否比其他人更容易變得無聊。

1。 我很難把注意力集中在我的活動上。

2。 當我工作的時候，我經常為其他事情擔心。

3。 時間總是過得很慢。

4。 我經常發現自己「無事可做」，不知道該做什麼。

5。 我經常陷入不得不做一些毫無意義之事的困境。

6。 我腦子裡經常沒有計劃，不知道做什麼。

7。 我發現自娛自樂很難。

8。 我要做的很多事情都是重複和單調的。

9。 我比大多數人都需要更多的刺激。

· 《無聊傾向測試》中的部分條目，可按「我完全沒有、我幾乎從不、……我經常是、我完全如此」進行七點打分

在無聊傾向測試中得分極高的人，很可能是陷入了慢性無聊的狀態。而慢性無聊者，會面臨多方面的健康和生活風險：更容易罹患焦慮症和抑鬱症，更容易酒精和藥物成癮，更容易發怒和攻擊他人，甚至更容易透過犯罪來尋求刺激。

· 驚悚電影《閃靈》中，男主角被荒野酒店的超自然力量影響而發狂。從另一個角度看，是高度單調和幽閉的慢性無聊，把他推入了癲狂

那麼，陷入無聊時，該怎麼辦？

大量飲酒雖然能提供短暫的刺激，但長期過量飲用，會引起大腦、心臟、肝臟、腎臟等衰退，並不可取。

相比之下，小說《禪與摩托車修理技術》提供了兩個最簡單的建議：「醫治枯燥的最好方法就是睡覺，其次是喝咖啡。」

睡覺一方面可以消除疲倦，另一方面則是因為，難熬枯燥的時光在無意識的睡眠中更容易混過去。

1947年三月：我現在每天能睡12個小時了。與從前每天睡6小時相比，如果我每天都能睡12小時，我就能把我醒著服刑的時間減短五年。

· 紐倫堡戰犯、納粹德國裝備部長施佩爾服刑日記

而實驗研究表明，適量喝咖啡，確實能讓人在從事重複單調的工作時變得好受一些。

除此之外，可以去做點有趣又安全的活動。

比如，聽音樂能緩解大象、猩猩在封閉環境中的無聊和刻板行為。當人陷入無聊中，聽一會兒音樂也會好些，古典音樂尤佳。

跑步騎車等有氧運動能增加腦神經的長期可塑性和活躍度，這意味著，這些運動不一定能中止你現在的無聊，但有助於預防陷入長期的無聊心境。

除了這些日常瑣碎的無聊感外，人有時也會陷入一種更深的無聊感，感到世間萬事缺乏意義，而自己彷彿一個局外人。

· 加繆小說《局外人》描述了這樣的心境

各大宗教最擅長捕捉這種深深的無聊感。對世俗生活感到極度無聊，是邁入教門的通道之一。

· 佛教認為地、水、火、風等物質現象和人的心靈現象都是剎那生滅，不值得執著留戀

對一些人來說，覺得萬事無聊，這可能是因為得了抑鬱症。遵循醫囑，進行抑鬱症的對症治療，能極大改善這種心境。

對另一些人來說，醫藥方法仍然無法回答自己的精神困惑。到了這一步，可能只能到精神信仰的領域尋求解答和慰藉了。

原標題：《人是世界上最無聊的動物｜大象公會》

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