只知道抑鬱症可怕，但是不知道ta的症狀是什麼？專家解析！

在人們心中，抑鬱症就是萎靡不振，情感低落。他（她）們樂於躺在床上，日常生活沒有興趣，整天愁眉苦臉和悶悶不樂。美國伊利諾伊大學的心理學副教授卡拉·伊凡柯維奇博士認為，抑鬱症患者儘管會出現上述症狀，但表現程度不一，有的輕，有的重，有的攻擊他人。他說，“早期研究發現，千禧一代就是患抑鬱症高危人群，不想上班，經常缺勤。他們產生的精神障礙，有自身心理問題，也有環境因素。”世界衛生組織認為，抑鬱症實質上是精神健康心理流行病。據調查，全球超過 350，000，000 人受抑鬱症折磨。它除影響自己生活自理能力外，還存在其它風險，如酗酒中毒、飲食紊亂、驚恐不安或焦慮。

早期症狀有哪些呢？

1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5、病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

7、軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。

8、食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

9、性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

10、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

11、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。

抑鬱症的10個症狀千萬別忽視？

1。人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2。對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3。生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4。長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數週甚至數月。

5。思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6。總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7。善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8。記憶力下降，常丟三落四。

9。脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10。經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

抑鬱症會給我們帶來什麼危害！

1、睡眠障礙：

抑鬱症與失眠就像雙生兄弟一樣，90%的抑鬱患者都失眠的情況，越是失眠嚴重的人抑鬱情況越嚴重，在夜深人靜的夜晚孤獨感會籠罩，讓患者感到壓抑，自卑。

2、消極怠慢：

抑鬱症患者的思想會呈現出消極的狀態，自卑感總覺得自己一事無成，毫無自信對自己的將來感到迷茫，這時候會讓患者看到自己的缺點認為自己是反面教材。

3、社會功能下降：

抑鬱症會讓人們大腦無法集中，大腦精力減弱，大大降低工作學習效率，思維緩慢，無法做出正確的判斷，嚴重時可呈木僵狀態。

4、誘發身體疾病：

患上抑鬱症，會誘發部分身體疾病，主要是自主神經系統發生變化，其表現有食慾減退、體重下降、便秘、陽痿、閉經等，患者這類軀體不適感往往會干擾到各臟器官，抑鬱症患者患上心臟病，遭遇中風的機率也明顯高於普通人群。

　5、患者自殺：

抑鬱症患者會有自殺的行為，是抑鬱患者最危險的情況。絕大部分抑鬱症患者都是以自殺結束生命，如果早發現早治療會大大降低自殺機率，因為患者往往變現的和往常一樣，讓人措不及防因而自殺往往成功。

減輕生活中負面情緒的方法

（1）學會讓自己安靜。

把思維沉靜下來，把自我經常歸零，每天都是新的起點，只要你對事物的慾望適當地降低，會贏得更多的求勝機會。

（2）學會關愛自己。

只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人。如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，這樣你得到的就是幾份快樂。

（3）多和自己競爭。

沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。要相信，只要去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。

（4）廣泛閱讀。

閱讀實際就是一個吸收養料的過程。現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了。

（5）相信自己。

不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！

（6）學會調整情緒，儘量往好處想。

把握好事情的關鍵，把每個細節處理得體就會遊刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

緩解抑鬱的妙招

下面給大家介紹幾種被證明行之有效的方法，可以幫助抑鬱症患者進行自我的調整。

（1）面對憂鬱要處之泰然。

（2）冷靜的分析情況。

（3）從記憶中尋找快樂。

（4）找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

（5）凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。

（6）放鬆自己，慢下腳步。

（7）即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

（8）營養能控制情緒，維生素B群可以幫助抗憂鬱。

（9）參加活動，令生活充實，減少令自己胡思亂想的時間。

（10）當自殺念頭出現，儘量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為。

溫馨提示：

日常生活中，大家每天可以適當參加一些力所能及的運動，比如跳繩、散步、跑步等。其中，跳繩可以增加人體的協調性，也可以有效加強前庭功能，這些都能產生良好的心理感受，提高自信心；散步的話，可以儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，因為這樣的環境不僅能改善心肺功能及提高攝氧，同時可使人感到愉快；跑步，因為有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素，它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人們排遣壓力和憂鬱。