啤酒肚減脂 不要盲目的依賴跑步和節食 每天堅持20分鐘減掉啤酒肚

首先我們來看一張圖，從這張圖我們可以看到你的脂肪囤積在哪？什麼原因形成的。

1，脾胃虛，痰溼

2，久坐，不動

3，喜冷，久站

4，多零食

5，愛甜食

6，過度飲酒，運動不夠

接下來要做的就是對應部位減脂，如果你覺得對應部位減脂的同時也要塑形，沒有問題，我們接著往下看。

如果你說我的空餘時間不多，或者我比較懶接受不了太久時間的運動，那麼keep剛好適合你，為什麼叫keep，我們翻譯成中文叫保持、堅持；是的，做任何事情都要堅持的去做，只有一件事一直堅持的做下去，你才有可能成功，如果你連堅持一下都不肯，那麼一定不能成功！所以說減肥、減脂也是一樣的道理。

為什麼我比較喜歡這個keep，因為：

1，它不收費；

2，它會根據我的情況幫我制定健身計劃；

3，它會按時提醒我堅持；

4，還會認識一群一起減肥健身的朋友。

首先我們來看一下它的介面吧，微博、QQ等等這些快捷的登陸方式是不是很人性化，當然，如果你不想認識你的人知道你在偷偷的減肥啦，你也可以自己註冊一個賬號。

登陸後會讓你填寫身高，體重，性別，年齡，健身目的是減脂，增肌，塑形等等，當你都填好了以後，它會自動為你匹配你適合做的專案，然後根據自身情況勾選就可以了。

我們如果對這些不滿意或者想給自己的強度再增大一下。則可以繼續進行個性選擇，好了，給自己定一個每天想鍛鍊的時間，我們開始鍛鍊吧。

當然你以為這些就完成了，不、不、不，你還需要配合有氧運動，健康的飲食。

有氧運動可以是慢跑，快走，跳繩等都可以。

健康的飲食，我們先了解食物的標籤屬性，知道我們想要的食物的熱量、脂肪含量、糖分等等，不要暴飲暴食，也不要餓著肚子。

其實呢，最佳的減肥效果是這樣的：每週減掉體重的1%，也就是差不多1-2斤的重量，絕對不是每天減掉一斤。因為你減掉的只是你體內的水分，而不是脂肪，緊接著就會發生體重反彈。脂肪是需要一步步穩紮穩打的減，就像我們身體的脂肪也不是一天就瘋漲起來的，所以減肥也不是一天兩天就可以減下去。想要好的身材就要一直堅持下去，才會達到想要的身材！