醫生提醒：50歲後，並不建議做這3項運動，不妨早做了解

每個人的思維方式，以及看待事物的思想都是不一樣的，所以每個人的認知也是不同的。比如隨著年齡的不斷增長，身體各項器官技能逐漸衰退，身體素質也會逐漸變差。

而為了增強體質，很多重視養生保健的人，也會選擇透過運動來鍛鍊方式，為的就是能夠讓自己擁有一個健康的身體延長壽命。

透過運動鍛鍊，可以有效的改善血液迴圈，增強代謝，促進體內有害物質的排出，減輕身體的負擔，也有助於增強心肺功能，促進脂肪的燃燒和消耗，身體各方面都能夠收穫非常多的好處。

當然，也有一些人認為50歲以後已經快到退休的年紀，這個時候身體素質會明顯的下降，認為這個年紀更應該享福，晚年不能過度操勞，所以這個時候不適合做運動，那麼對於50歲之後的老人來說，到底是運動好還是不運動好呢？不妨一起來了解一下。

首先了解一下，中老年人適當運動的好處。

俗話說，生命在於運動，堅持運動鍛鍊，可以有效的改善血液迴圈，促進血液的流動速度，加快改善血液

黏稠

度的問題。

這也是運動的好處之一，可以使得血液在血管當中正常流動，提供給身體需要的部位，讓身體各個器官都能夠得到充足的血液供應，身體也會更加健康。

降低血液粘度：

對於中老年人來說，到了一定年紀，身體各項器官技能下降，身體素質逐漸變差，這個時候，也可以選擇適合的運動來增強抵抗力。

透過運動鍛鍊，來啟用體內的免疫細胞，會發現免疫能力有所增強，而當抵抗力提高之後就不容易生病，更有助於增強體質，延長老年人的壽命。

提高抵抗力：

健身運動鍛鍊，也是生活藝術的一種方式，對於中老年人來說，適當的運動鍛鍊，可以有效的保持身體指標，穩定遠離慢性疾病的困擾。

因為透過運動鍛鍊，可以促進熱量的消耗，有助於調節內分泌，堅持一段時間會發現血壓血脂，血糖等指標保持正常，遠離慢性病等併發症的出現。

預防慢性病：

對於中老年人來說，上了歲數之後，由於身體的新陳代謝速率下降，再加上飲食習慣不健康的話，更會誘發肥胖身體各項指標操作。

這個時候可以選擇適合自己的運動鍛鍊，有助於增強代謝，燃燒脂肪，將體內的脂肪和糖分轉化為能量消耗，更有助於控制體重保持身材。

醫生提醒：50歲後，並不建議做這3項運動，不妨早做了解

透過上述幾種情況，我們可以看出，對於中老年人來說，適當的運動鍛鍊，確實有益於身體健康，但是並非所有的運動，都適合上了年紀的老年人去做，特別是以下這幾種：

控制體重：

舉重這種鍛鍊方式，也是生活當中很多人在健身房常做的一種，也可以有效的鍛鍊身體素質，增強抵抗力和免疫力。

但是對於中老年人來說確實不正確的，因為舉重這種方式對於中老年人脆弱的關節來說，會增加一定的負擔，而且會造成肌肉撕裂引起血壓升高，尤其是50歲之後的老年人，更應該注意合理強度的運動鍛鍊，不宜太過用力。

1、舉重

廣場舞，也是現在很多中老年人休閒娛樂和鍛鍊的一種方式，很多人在晚餐吃飽飯之後會去到公園進行鍛鍊，也有很多中老年人，會把廣場舞

當作

減肥的一種方式。

確實透過練習廣場舞，也可以提高身體素質，更有助於愉悅心情，但是卻有很多人在跳廣場舞的時候也會受傷，其實這與長時間的跳舞練習有著一定的關係。

對於中老年人來說，傷了一定年紀，四肢逐漸老化靈活性降低，再進行廣場舞，快速轉彎轉腰這項動作的時候，就會給關節造成影響，最關鍵的是因為跳舞時間過長，沒有適當的休息，更會給身體造成損害，引起膝蓋疼痛。

2、長時間跳廣場舞

衝刺跑這項運動鍛鍊方式，是需要非常強大的心態功能以及爆發力的，對於中老年人來說，50歲以後骨骼逐漸退化，肌肉力量也會明顯下降。

如果在選擇這種運動鍛鍊，很容易導致身體受損，所以對於中老年人來說，並不適合快速衝刺跑，但是可以進行慢跑鍛鍊，選擇自己身體能夠承受的速度與力量。

延伸——-老年人適合做哪些運動來鍛鍊身體呢？

3、進行衝刺跑

對於中老年人來說，可以選擇保健操，而保健操又被稱為中老年迪斯科，他不僅包含音樂和舞蹈，還結合體育。

這種鍛鍊方式，也可以有效的緩解中老年人的身體痠痛感，對於各個部位關節以及肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，也可以刺激人體內分泌以及血液迴圈，更能夠讓老年人保持健康活力的狀態

***保健操

。

散步，可以說是日常生活當中最常見的一種鍛鍊方式，而且這種方式屬於有氧運動強度不算太大，對於中老年人來說是比較適合的。

在選擇散步的過程當中，也可以促進食物的消化吸收，加快腸胃蠕動，更有助於潤腸通便，緩解老年性便秘問題。

透過散步鍛鍊，也有助於提高肺活量，也可以促進脂肪的燃燒和消耗，幫助穩定體重，降低血糖，預防慢性病。