明明不餓就是控制不住想吃東西，關於飢餓，需要知道下面這些

飢餓的訊號是由身體和大腦所發出，等到食物帶來的能量消耗殆盡之後，你的身體就會感到真正的飢餓。不過這只是一部分的原因，其實不同的場景或情緒的變化也會刺激你的食慾。

說說我自己，是個不折不扣的肉食動物，每次去看到肉的時候，感覺不吃點很不過舒服，所以即使在怎麼樣已經吃得很飽，我還是會去買點肉吃一下，這彷彿已經成為了一種習慣。

給大家分享7個解決貪吃的決招：

①刷牙、洗臉、洗澡等等，尤其是做部分口腔動作的時候，可以有效控制食慾。

②扔掉家裡的垃圾食品，尤其是蛋糕、薯片、泡麵等等。有句話說得好，叫眼不見為淨嗎！堆著的垃圾食品就是促使你貪吃的最強暗示。

③家裡可以屯一點健康零食，或者是自制做點健康的減脂小零食或者減脂餐。比如：酸奶、雞蛋、水果、蔬菜等等。嘴巴饞了來點水果沙拉，總比吃垃圾食品來得強，而且動手做菜的過程能讓你和食物建立起更健康的關係。

④我覺得比較管用的方式就是不要看一些娛樂或者下飯的綜藝，這樣只會讓你進入“舒適圈”建議看點恐怖、驚悚片緊張刺激的片子，這樣你都被重口味情節吸引了，還會想著悠閒地吃薯片、喝牛奶？

⑤偶爾對自己來點獎勵。比如，想吃薯片，那麼先去跑個半小時的步。說實話，有時候跑完幾公里的步之後你就會毫無食慾感啦，而是滿身的疲憊感！

⑥無聊的時候看看書、做做家務來打發時間，做一些輕鬆就能讓你有成就感的簡單事情，其實好多時候無法控制食慾，都是空虛無聊在作祟。

⑦適度寬鬆、鬆弛有度，方能持久。有時候不必在飲食上對自己過於苛刻。我當初節食的時候就產生了完美心理，一味地剋制自己，最後還是暴飲暴食啦，得不償失。