屢戒屢敗！終於找到了成功戒菸的方法

多年以來，我一直把香菸當成我的“朋友”。每當看著桌上有一整包煙的時候，我就很有安全感；每當身上的煙抽完之後，總是控制不住地再去買一包。

有段時間我在做個大專案，工作強度陡增，煙量也成正比猛增。其實自己並不是很想抽，但是事情一多、壓力一大，第一時間就會掏出煙抽上幾口。

這中間每當喉嚨感覺很不舒服的時候，我都特別想把煙戒了，但是手還是不自覺地拿著煙往嘴邊湊。真搞不懂煙怎麼有這麼大的魔力！

五年前，我每天早晨起來都咳嗽個不停，有時還會咳出一些黑糊糊的黏液，我知道自己必須戒菸了。

我看過諸多的戒菸秘籍，試過很多辦法。常用的辦法就是靠意志力強忍著，身邊不帶煙，回家的時候把煙放在車上，把車停遠一點。可是到了晚上，我還是經常忍不住跑下樓，站到車邊狠狠抽上兩根才回去睡覺。

後來，我決定依靠朋友監督自己，於是當著眾人面發誓說以後誰發現我抽菸，當場獎勵人民幣100元。朋友們都笑，但是這個方法倒是挺管用。朋友們都幫著我戒菸，好一陣子不抽菸，我感覺自己氣色也紅潤起來。

可是我工作的環境到處有煙，也會經常會有生意合作伙伴遞煙給我，我的“煙癮”常常被勾起，剛開始我強忍著，慢慢在煙友影響下，竟然又開始復吸了。之前的戒菸計劃也算徹底失敗了。

在我和煙又愛又恨的糾纏中，我遇到一位練習瑜伽的女同學，她對我說：“你可以試試練習瑜伽，有很多男士都在練習，或許可以幫你戒菸戒酒。”

將信將疑，我跟著她去試了一堂瑜伽課。瑜伽老師看上去30歲不到，烏黑的長髮，婀娜的身材。下課後我才知道，原來她已經四十好幾了。

打定決心報了一個四天的瑜伽培訓班，開始練習瑜伽語音冥想，全脫產的培訓我體驗到從未有過的內心安寧。以前，我放鬆的方式就是抽支菸、喝點酒。但後來，只要每次一放瑜伽語音冥想CD，那種放鬆和舒服的感覺便會讓我忘了抽菸和喝酒，也覺得沒這個需求了。那4天，我真正遠離了煙和酒。

之後，我開始系統學習瑜伽，下班後，我都會盡早回家，享受把心都放在瑜伽語音中的感覺。無形中，煙和酒已被我淡忘。記得以前抽菸的時候，我喜歡在車裡準備兩樣東西：口香糖和話梅，抽菸後吃點話梅和口香糖，感覺口腔也舒服些。現在，我已經戒菸四年了，我車上也不需要這兩樣東西了。

我深深地感覺到，之前所有的緊張和焦慮，都是因為自己想要的太多，內心不淡定。只要自己平靜下來，想清楚很多事情，獲得真正的放鬆，也就不需要依靠菸酒作為寄託。雖然生活中壓力和煩惱還是會常常光顧，但我不再怨聲載道、過於執著。經常有規律地做瑜伽語音冥想的練習，調整我的心態，合理管理時間，掌握重心，努力平衡工作和生活，我過得很充實也很快樂。

“中國當代瑜伽之母”、蕙蘭瑜伽創始人張蕙蘭女士在其專著中曾指出，戒菸困難的部分原因，是有諸如吸菸減壓、易與人溝通、填補空虛感等各種各樣的錯覺。要戒菸，首先必須認識到吸菸只不過緩解了尼古丁上癮帶來的壓力，並不能消除生活、工作上的壓力。

瑜伽生活方式能幫助戒菸的原因在於，瑜伽語音冥想練習能促進身心健康和減輕壓力。瑜伽姿勢和簡單的呼吸法能使新鮮空氣進入肺部，使我們精力充沛，練習瑜伽姿勢能幫忙排除體內的毒素。經過一段時間的瑜伽練習，會明顯感到體能的增強。瑜伽姿勢還幫助我們增加對身體的感知力，從而對吸菸造成的負面感覺更為敏感，加上均衡的飲食、規律的生活方式，會讓身心愉悅。