入秋後，建議中老年：若不差錢，3種零食要常吃，腿腳有勁身體棒

大家好，我是小橘！隨著生活水平的提高，市面上的零食數不勝數，讓人看得眼花繚亂，都不懂該挑選什麼好。

雖然味道好吃是好吃，但是總擔心衛生條件問題，

因此還是建議大家自己在家做，這樣才更健康。

今天就給大家分享3種家常零食，做法簡單營養又好吃，中老年人若不差錢，記得要經常吃，腿腳有勁身體棒。

第1種：【芝麻卷】

準備食材：糯米粉、小麥澱粉，砂糖，黑芝麻、花生粉

做法：

1、準備一個空碗，倒入100克糯米粉、20克小麥澱粉、10克砂糖，以及120-140克水，用勺子慢慢攪拌均勻，變成絲滑的

黏稠

狀。

2、準備1個方形模具，塗抹上一層花生油，將糯米糊倒進去平鋪整齊，放到鍋中蒸20分鐘。

3、蒸熟後的糯米糕，用擀麵杖壓扁壓實，塗抹上一層黑芝麻醬，從頭到尾捲成卷，再撒入一層花生粉，用刀切成小塊即可，軟糯可口十分好吃。

第2種：【紅薯幹】

準備食材：紅薯若干個、食物烘乾機

做法：

1、紅薯清洗乾淨，用工具消去外皮，拿菜刀切成厚片，放到鍋中蒸八成熟，再拿出來晾涼。

2、接著用刀切成長條狀，準備一個食物烘乾機，將紅薯條放上去擺滿，調好時間烘乾即可。

3、如果沒有食物烘乾機，直接將紅薯條放托盤上，拿到太陽底下曬乾，就能得到紅薯幹。

第3種：【豬肉乾】

準備食材：豬肉末、秘製醬料、烤箱

做法：

1、準備一個空碗，新增進蜂蜜、魚醬、米酒、醬油、蠔油、五香粉、幹辣椒、白胡椒粉、大豆醬，用勺子攪拌均勻。

2、準備500克豬肉末，直接放入料汁中攪拌均勻，醃製上30分鐘，直接平鋪到烤盤上，再刷上一層秘製醬料。

3、全部放進烤箱中烘烤20分鐘，溫度在200攝氏度，再拿出來切塊，放涼4分鐘，繼續烤10分鐘，又拿出來刷上醬料，繼續烤5分鐘就完成了。

總結：

以上這3種小零食，乾淨衛生還純天然，吃多也不會上火，做法簡單又不貴，上年紀的中老年，記得三天兩頭吃一次，身體越吃越健康！

本期文章就跟大家分享到這裡，

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咱們下期再見吧！