你的記憶力是不是越來越差了 7個鍛鍊大腦的小妙招，一學就會

許多中老年朋友都有這樣的經歷： 想說的時候，嘴裡卻不知道說什麼； 半途而廢，卻不記得做什麼； 只是放下東西，忘記放在那裡。

記憶力下降的原因有很多，其中一個是： 室內氧含量低，活動不足，導致血液流動不暢，腦血供不足，頭暈，腦腫脹，記憶力減退的感覺。

事實上，每天只做幾個小動作，經常做一個，對提高記憶力是非常有幫助的。過來看看，學著點！

妙招一：把腿抬高

把腿放在椅子或桌子上幾分鐘，保持在心臟上方。

當一個人的腿稍微抬高到心臟上方時，腳部和腿部的血液會流回肺部和心臟。這樣不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可以大大增加頭部的血液供應，讓你感到神清氣爽。

妙招二：搖頭晃腦

頸動脈是大腦的血液供應通道。搖頭可以使這些組織移動，不僅可以增加腦部供血，而且可以減少脂肪在頸動脈沉積的可能性。有利於預防高血壓和頸椎病。

妙招三：伸伸懶腰

當身體長時間處於某一位置時，上肢肌肉組織末端的血管會積聚大量血液。伸展的過程就是肌肉收緊和放鬆的過程。積累起來的血液會迴流到心臟，心臟會得到更多的血液，更多的血液被泵到全身，大腦也會得到一部分。

妙招四：梳梳頭髮

隨身攜帶一把梳子，或用手指梳理頭髮，以改善流向頭皮的血液。

具體做法是雙手十指微開，從前到後，從上到下，梳頭髮，每天做3ー4次，每次做3ー5分鐘，能起到提高智力、心理健康和大腦的作用，對神經衰弱患者有益。

妙招五：咬牙切齒

咬牙時，唾液分泌也會增加，唾液中含有腮腺激素，有延緩衰老的作用。近年來，人們發現唾液中含有抗癌成分，能有效預防消化道惡性腫瘤。

妙招六：動動手指

手指是人的第二大腦，透過手指的運動，可以刺激大腦，延緩腦細胞的死亡。

伸展你的手指，捲曲你的手指，或者交替地，或者用你的左手和右手交替地按摩你的指尖，或者經常地把球握在你的手中，讓兩個球在你的手中旋轉。或者把米飯和黑豆拌在一起，然後把它們分開，用它們鍛鍊雙手，增強或儲存大腦的記憶。

妙招七：邁開腿勤喝水

運動可以刺激大腦皮層的活動，對大腦健康起到一定作用。每週五次慢跑和快走，每次半小時，雖然簡單，但是可以提高記憶力。

水佔大腦的50% 。經常喝水不僅可以延緩衰老，而且對大腦也有好處。喝水的時候應掌握少量多次的原理，等到口渴了再喝，那你的身體已經很缺水了。