長期喝冰水的人，後來都怎麼樣了

三伏天，溫度動輒飆到40度，衝擊著每一個南方人的神經。

從起床到睡前，一杯又一杯，你只能不間斷地喝下冰水，給自己的身體和內心都降降溫。

喝冰水一時爽，一直喝冰水一直爽。但從小被叮囑多喝熱水的你，每次喝冰水時還是會有些罪惡感，害怕這短暫的舒適背後是健康的代價。

那麼，長期喝冰水的人，後來都怎麼樣了？

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想喝就喝，身體不會說謊

其實，目前並沒有實驗證據表明，長期喝冰水會對健康帶來負面影響。對於身體本來就沒毛病的人，喝冰水甚至還有好處。

尤其像這種熱到腳踏車後座可以煎蛋的季節，喝冰水還能預防中暑

在各地熱射病頻發的案例中，不乏是由於運動中沒有及時喝水。事實上，在高溫環境中運動，多喝水是預防中暑乃至熱射病的重要措施，喝冰水的預防效果則更好

一方面，冰水可以降低身體的核心溫度，防止體溫過高；另一方面，冰水可以在促進你喝水的同時減少排汗量，降低你脫水的風險。

在運動時喝冰水，不僅能有效降低體溫，甚至還能提高你的運動表現。一項法國的研究表明，喝了冰水的腳踏車運動員，可以更快地完成5km騎行。

所以，當你要800米體測時，來杯冰水，或許能讓你更快結束這場噩夢。

正如口渴是身體想喝水的表徵，想喝冰水，也是你身體發出的訊號。這時，不妨大膽地聽從指示，接杯冰水一飲而盡吧。

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冰水雖好，可不要貪杯

但如果你本來身體狀態不好，或者患有一些特定疾病，最好還是避免喝冰水。

冰水會減慢鼻涕的流速，讓你更容易鼻塞，熱水則可以從反面緩解鼻塞症狀。所以，如果你正在感冒中的話，還是乖乖聽媽媽的話，多喝些熱水吧。

冰水也會刺激你的神經系統，給你帶來快感的同時，也可能會相伴一些不那麼美妙的感覺。

據美國的一項研究統計，在統計的618人中，51。3%的人至少有過一次喝完冰水後頭疼的經歷。雖然這種頭疼不會留下什麼後遺症，但如果你出現了這種症狀，短期內還是儘量少喝。

冰水也容易刺激消化道。喝冰水會導致食管失弛緩症的患者更難吞嚥，還會讓腸易激綜合徵的患者更容易腹痛腹瀉。

自然，你吃壞肚子時也最好避免喝冰水——否則，你會聽到廁所持續的親切呼喚。

能不能喝冰水這事，最終還是以你的身體狀況為準：如果你不適合喝，身體自然會提醒你停下；如果你喝完後，感受到的只有水帶來的滋潤和冰帶來的舒爽，那為何不多喝點兒呢？

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冷水熱水，能多喝的就是好水

不同人群偏愛不同溫度的水，你的爸媽可能是堅定的熱水派，而你則是不加滿冰塊就難以下嚥的冰水派。

其實不只是喜好不一，人們也會根據不同狀況選擇喝不同的水。研究表明，在運動時人更愛喝冰水，而在飯後人更愛能促進胃腸消化的熱水。

不論是熱水還是冰水，溫度給身體帶來的影響都沒有那麼大，只要能讓你多喝，就是“好水”。

保持充足的水分不僅可以減少腎結石、糖尿病等疾病的患病率，還可以使你頭腦清晰、面板狀態改善。多喝水甚至能減少你一天的卡路里攝入，達到一點點減肥的效果。

根據2011年的調查，有約三成中國人的每日飲水量達不到每日1500ml的最低推薦標準。所以，比起糾結喝冰水對身體的影響，還不如想想怎麼樣才能讓自己多喝些水吧。這樣看來，有事沒事就讓你“多喝水”的直男朋友，其實早就參悟了養生的真諦。