給疲憊的心靈充好電，繼續上路

“最近老是感到精神上疲憊不堪”

“不管是身體上還是精神上，都已精疲力盡”

……

是不是說中了很多人當下的生活現狀？！不管怎麼努力，都無法擺脫這種泥濘的狀態，

感覺自己的心都快枯竭了。

在這種狀態下，說明你的那顆“玻璃心”，還有能量枯竭的身體，該充電了。

咱們開門見山，給心靈充電的方法一共5個

①『什麼都不做』

②『睡眠』

③『不要見太多的人』

④『運動』

⑤『做讓自己開心的事』

①『什麼都不做』

其實，真正的“什麼都不做”，還真不是那麼簡單的事。

首先，你要保證自己發呆的時間。比如說，結束了一天的工作，回到家，在上床睡覺前的2~3個小時，

儘量什麼都不要做，一直髮呆、放空就好

。人類，像大多數生物一樣，白天處於「緊張」狀態，而到了夜晚就進入「放鬆」狀態；

在醫學上，人類的身體在白天處於交感神經支配的狀態，到了晚上就切換到副交感神經支配。從而完成生物鐘上，週期性的從

「緊張」→「放鬆」→「緊張」→「放鬆」→…

這種無線迴圈的模式下，身體的疲勞才能得到恢復。

白天因為工作繁忙而緊張，無可厚非；而晚上再繼續緊張忙碌下去，對身體顯然就不好了。在夜生活繁榮的當代社會，

→

。

但正是這些被人們忽視的生活習慣，才是恢復身體和精神疲勞不可或缺的法寶。到了週末，肯定會想和小夥伴們出去野一下，但是在家啥也不做，卻是對心靈充電最有幫助的做法。

到了晚上什麼都不做、或者泡個熱水澡、或者躺在床上靜養人越來越少

這個真的是老生常談的問題了。

②『睡眠』

。因此，感覺累了，就一定要好好睡一覺。可是，放眼望去，現代社會的人，就算累了，也要和小夥伴們一起夜生活，去K歌、去酒吧、去擼串…非但沒有讓身體放鬆下來，而是讓身體與精神更緊張了。

這樣做的確是會讓人轉換心情、暫時忘掉壓力和煩惱，但是連睡眠時間都剝奪的話，就未免本末倒置、得不償失了。這樣只能讓本來就能量不足的身體雪上加霜。

沒有比睡眠還能恢復身體能量更好的方法了

和親友、同事、老同學等見面、聊天雖然是一件很開心的事，但會在潛意識裡讓人不自主的變得緊張。就像人們參加聚會前，常掛在嘴邊的那句話：“光是想想都令人‘雞凍’”，充分形容了那種緊張的狀態。

每天和他人見面，身體就會慢慢疲憊起來，這種疲勞會不自主地積累下去。所以，

③『不要見太多的人』

。

有意識地避開和人見面，給自己獨處的時間，是非常有必要的

可能有的朋友會反問“本來就很累了，還要運動，這未免太奇怪了！”，其實這裡想說的是，透過運動流汗這件事。比如，慢跑、快走、游泳…，像這類「有氧運動」會促進「生長激素」的分泌，而生長激素的分泌會進一步促進「身體恢復物質」的分泌。

因此，

④『運動』

。

剛才，第一條說要保證“發呆，無所事事”的時間，但是絕對不能一直“呆下去”、一直保持一個狀態，這個時候就應該運動一下，流流汗，讓身體和心靈都放鬆下來！

正是因為非常疲勞的情況，適當地做一些有氧運動，促進生長激素分泌，進一步促進睡眠質量的提高，從而使精神和身體都得到充分的恢復

不管是愛好，還是自己覺得有意思的事，都可以。

但這裡要注意的是，什麼事都要有節制、要掌握好“度”；

比方說，喜歡K歌，連續4、5個小時一直唱下去，這肯定就會適得其反，身體會更疲勞。因此，

是

。

將這5條，像七巧板那樣組合起來，做到張弛有度，會達到意想不到的效果。那顆疲憊的“玻璃心”也會得到充分的呵護。

反之，本來身體和心靈就疲憊不堪，能量也在不斷枯竭下去，再繼續不管不顧身體發出的各種訊號和警告，

⑤『做讓自己開心的事』

。

所以，一定要掌握好身體給自己發出訊號與警告。如果感覺心靈真的疲憊不堪，就要好好地給她充個電，讓她保持健康！

大家好，我是森前輩！

在覺得放鬆、開心的同時，也要掌握好時間，達到恢復身體，給心靈充電的目的

大家可以叫我“森先生”，也可以叫我“森前輩”（這只是個稱謂，並不是要以長者自居，只是覺得這樣，彼此的距離會更近些）。我每週都會持續更新原創內容，您的支援就是我最大的動力！