脾虛不虛，五個方面幫我們判斷，幾個幫助牌脾運的小方法

生活中，我們經常聽到有人說到“脾虛”這個概念。那麼，究竟什麼是脾虛、我們又該依據些什麼來做出準確判斷呢？

脾虛是中醫的

一個證

名，所謂脾虛，雖然有脾陽虛、脾氣虛、脾血虛等多種不同，但主要指的是還是脾的運化功能不足。

具體在表現上，就有食慾不振，飲食減少，胃口變差，進食後腹脹，平常還會覺得四肢無力、怕冷，大便稀溏、小便清長等等。

按照內經的描述，比如《靈樞·邪客篇》就說到：“脾有邪，其氣留於兩髀”。

意思是說，如果脾有什麼異常（包括脾虛和外邪困脾），最容易引起兩髀這個位置的異常。因此，中醫經絡學也提出，透過拍打兩髀，可以促進脾胃二經的氣血執行，繼而提高脾運，改善脾虛。

而想要準確地判斷脾運是否強健，至少可以從如下五個方法來幫幫主判斷：

1、看清晨起床時的狀態：

如果早上起床後，自己經常感覺胸悶氣短、頭昏

腦脹

，一般都是說明脾胃功能不是那麼強盛。

之所以有這麼一個說法，那是因為脾屬土、土生金，肺屬金，脾為肺之母，脾氣虛弱了，肺氣也會先行虛弱起來，從而出現胸悶氣短等問題，這也是中醫所說的土不生金之故。

2、舌苔的變化：

根據中醫五臟七竅的關係，脾開竅於口，其華在唇，而舌頭剛好又是口腔裡最重要的組織。

健康人的舌應該是紅色而潤澤的，舌頭表面還會有一層薄薄的舌苔，但很乾淨。

如果舌頭邊緣出現齒痕，一般提示脾虛而水溼內生了；如果舌苔白厚且過於滑膩，一般是體內有寒，脾陽虛損之故；如果舌苔粗糙而厚，發黃發膩等等，一般都是中焦溼熱所致。

如果舌頭顏色赤紅卻又沒有舌苔，多數提示內有裡熱而陰津被損；而夏天的主氣是溼，溼氣最容易影響脾運，如果經常覺得口內黏膩而面色晦暗發黃者，多數也是是困脾虛的跡象。

3、看看大便：

大便雖然出自大腸，但中醫認為，大便和脾運的關係也是很密切的，如果大便稀溏軟爛、黏膩，多數提示脾虛溼盛，導致飲食消化出現了異常。

4、看食慾：

中醫認為溼為陰邪，最易傷脾，而脾的主要生理功能就是運化水谷，大概就相當於我們現在所說的消化吸收，包括我們吃進去的各種食物，也包括喝進去的

水分

。

這些飲食水谷所包含的營養物質，之所以能成為人體利用的營養物質，就需要脾的運化。

如果一個人食慾不振，基本都是因為消化能力下降所致，有的人即使食慾看上去正常，但卻又有比較明顯的飢餓感，進食後又容易出現腹脹飽悶，這種情況中醫稱之為胃強脾弱。

5、看體重：

脾虛溼盛的人，一開始的體重可能是明顯增加，如果溼氣比較重的話，還會出現下肢眼瞼等處浮腫的現象。而身體肥胖的人，大多數體質都不是很好而偏於虛弱。

這種體虛是脾胃虛弱，運化能力下降衰減所致。脾虛會導致食物的消化和營養的吸收障礙，身體新陳代謝減慢，機體的活力同時也減弱，從而形成肥胖。

當然，如果脾虛日久，身體的肥胖又有可能轉變為消瘦，這是需要引起注意的。

那麼，如果我們發現自己有點脾虛了，該如何健脾呢？

如下幾種方法，我們可以根據自身的情況來對應選擇合適的一種或幾種：

1、飲食調理：

俗話說“藥補不如食補”，脾虛的人，日常飲食上可以多吃一些健脾益氣的食物，常見的如粳米、秈米、薏米、山藥、紅棗，以及栗子、香菇、馬鈴薯之類，它們性味大多偏於甘淡，適合脾虛的人多吃。

中醫認為，脾為陰土，喜燥而惡潤，脾虛的人也有很多不適宜多吃的食物，主要是一些寒涼性味之品，如苦瓜、冬瓜、柿子、西瓜、綠豆等，以及鴨肉、牡蠣、之類，它們有的性味寒涼，有的容易引起脾氣鬱滯，最好也能少吃。

2、經絡健脾：

經絡穴位也是中醫養生的精品內容，脾虛的人，可以經常揉按神闕（肚臍眼）、足三里等處，如果條件允許，還可以適當艾灸，能更

好地

溫陽健脾，提高脾胃運化能力。

脾胃為後天之本，脾胃虛、氣血也常不足，如何健脾胃補氣血？

文化養生談

購買專欄

3、運動鍛鍊：

脾虛的人，平常多數精神不振，有的還倦怠嗜睡，這時候更需要適當地多運動，透過運動鍛鍊來促進氣血周流，從而改善脾運能力。

4、避免焦慮和緊張：

現代人多數面對很大的壓力，精神長期緊張，尤其是一些從事腦力勞動的人，更要注意自己的情緒調節，避免焦慮和緊張。

可以經常放鬆自己的大腦中樞，緩和緊張感，比如適當靜坐、冥想，都是很不錯的選擇。

5、保持心情愉悅：

中醫認為憂思傷脾，所以，保持心情的愉悅，避免鬱鬱寡歡，也是改善脾虛的一個基礎手段。

總而言之，脾虛是現代人比較常見的一個問題，如何改善脾虛，上述幾個小方法，有需要的朋友都可以試試。