睡覺不用枕頭對身體好嗎？頸椎病患者枕頭選擇的3點建議

睡覺不用枕頭對身體好嗎？

睡覺的時候不用枕頭不好。原因如下：

1、如果平躺不用枕頭，頭的位置是比較低的，有可能低於心臟。晚上睡覺的時候，血液就會大量的湧入頭部，造成第二天早晨起來，面部以及眼瞼水腫、頭昏腦脹這樣的感覺。枕上枕頭，一般這種症狀就可以避免。

2、如果有頸椎病，不枕枕頭有可能加重頸椎病的症狀。因為頸椎病的病人頸椎生理曲度都會有不同程度的丟失，合理地選擇頸椎病的枕頭，有利於頸部肌肉的放鬆和休息。頸部肌肉得到良好的休息和放鬆，有利於頸椎生理曲度維持、恢復。頸椎的生理曲度得到重建之後，有利於減輕頸椎椎間盤的壓力、減緩頸椎的退變，對頸椎病症狀的緩解有非常重要的作用。所以頸椎病的病人應該選擇合適的枕頭緩解症狀。

睡眠時選擇高一些的枕頭對身體更有好處？

正常狀態下，人的脊椎從側面看有四個生理彎曲，以容納內臟和維持人體直立中軸線，從下向上為骶椎向後彎，腰椎向前彎，胸椎向後彎，頸椎向前彎。

任何破壞生理曲度的疾病都會引起脊椎疾病。睡覺時人體大部分肌肉鬆弛，6個小時以上的頸椎承託物和塑形作用將會對頸椎狀態有很大的影響。所以枕頭的質量會影響人體頸椎的形態和功能。

如果枕頭過高，會使頸椎生理曲度發生改變，使頸椎原本前凸的狀態消失，甚至變得向後反弓，頸椎管內容量變小，容易壓迫椎管內脊髓或椎間孔發出的脊神經，出現頸椎病的臨床症狀。

枕頭要高低合適，並且要軟硬適中，有一定的彈性和保暖性。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，沒有統一標準。一般來說，單人枕頭以超過自己的雙肩寬度15cm為宜。

仰臥時，枕頭置於頸後部，使頸部呈圓弧形，從而保持頸椎正常的前凸生理彎曲，使頸部得到充分休息；側臥時，枕頭置於頸側部，使頭部與床面平行，頸椎處於中立位，保持頸部平衡。

頸椎病睡覺時枕頭高度多高為宜？

頸椎病患者睡眠時枕頭的高度，主要取決於睡眠時的體位，體位不同，枕頭的高度應該不一樣。仰臥位時枕頭略低一些，一般在10cm左右，相當於本人拳頭一樣的高度，把枕頭放在頸後，托住頸椎，保持頸椎向前的正常生理曲度，頭部略微後伸即可。側臥位時枕頭略高一些，一般在15～20cm左右，相當於本人一側肩的寬度，保持頸椎呈水平狀態即可。

並且在睡眠的時候，一定要保持頸椎的保暖，不能受涼。一旦受涼後就會導致頸椎的血液迴圈減慢，炎性代謝產物出現堆積而刺激到肌肉、神經、血管出現麻木、疼痛或者是活動不利的症狀。

除了枕頭的高度之外，枕頭的質地的選擇也非常重要，不要選擇特別柔軟有彈性的枕頭。最好選擇乳膠枕，因為乳膠枕有很好的塑形效果，在頸椎的部位相對高，在頭頂部位就會變得矮，才能夠更好的維持頸椎的生理曲度，而不會出現勞損以及炎性滲出的情況。

頸椎病患者枕頭選擇的3點建議

1、一般建議用蕎麥皮填充的枕頭，既經濟又透氣，還便於根據個人頸椎的情況去塑形。

2、應該用枕頭將頭頸下部墊實（枕頭高度為10～15釐米）。充實度有一個簡易方式來測試：將枕頭放在桌子上，然後用手用力向下擠壓，手下面的枕頭高度能逐漸下降到原來高度的1/2為宜；如果向下擠壓後，手下枕頭高度下降到幾乎接近桌面，說明填充物裝得太少、太鬆散；若幾乎壓不下去則是填充物太多、太充實。

3、睡枕合適與否以清晨起床後，自覺頸部輕快、活動自如為度。