孕期做好這4件事，不僅準媽媽能保持好身材，胎兒還會很健康

“來，老婆多吃點，多吃點肉對咱兒子好！”博雅老公一邊把碗裡的肉肉往媳婦碗裡挑，一邊說道。說實話，這香噴噴的肉片確實是好，博雅自己也清楚這懷孕前很喜歡吃，但是每次吃一片就不吃了，美女還是要保持好身材的嘛。這懷上寶寶，老公誘惑一下，自己口水都止不住往下掉，確實想吃，腦袋瓜一轉：沒事，寶寶也得吃肉肉啊，老公說的沒錯，再多吃兩塊。博雅把老公炒的肉菜差不多吃了半盤，滿嘴都是油，相當滿足。

“你這體重超標了呀，還有這血糖你自己看多高！”做姐姐的醫生拽著妹妹博雅好頓吵。原來，這孕中期產檢是到姐姐的醫院做的，為的就是放心，可是老公天天在家好吃好喝的伺候著，博雅的體重是一直在飆升從未停止過。本來孕期肥胖就極容易引起血糖超標，這可倒好，超標的還不是一星半點。她趕緊拽著姐的手撒嬌：姐，我不是擔心孩子也餓著嗎，多吃了兩口，現在該怎麼辦吶？“我說的你聽嗎？”姐姐反問到。“聽，聽，這次一定聽。”博雅趕緊應和。

姐姐給她出了下邊幾個法子控制孕期血糖。

1、調整飲食

過去人為什麼說要孕婦多吃點，因為老一輩養胎沒啥好吃的，別說肉，白饅頭一年到頭都是很少見的，蛋白質、維生素、脂肪的含量比較低，對母子來說是供不應求。而現在大魚大肉隨處可買、零食的熱量當一頓飯。所以，營養豐富的食品是可以吃，但是要控制量，而且最好是多樣化的，比如原本支援麵條的你，可以讓老公早上煮米粥、中午吃麵條、下午來點水果，晚上了喝點營養配方粉均衡一下。尤其是血糖已經比較高的媽媽，更需要注意平穩血糖。

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2、適度運動

孕媽制定運動計劃（最好是醫生指導），每天按計劃進行有氧運動。少食多餐，注意每餐餐後的運動量，不要過於激烈的運動，諸如散步、瑜伽等是可以的。能夠幫助你消化體內多餘的能量和糖分。同時不宜空腹運動，防止出現血糖偏低。

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3、定期檢測血糖值

很多媽媽並不是就願意血糖高，而是她們壓根兒不知道自己血糖高了，因為身體的反應不明顯，明顯的時候就已經生病了。所以，建議媽媽們可以自己準備個小血糖儀，隔兩天測一次。

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4、定期檢測體重

血糖高的部分媽媽體重也上升比較快，所以檢測體重也很必要。許多網站上都可以看到孕期體重上升的合理範圍示意圖，或者媽媽諮詢醫生也能知道。在家買個電子秤，按時的檢查，不超標說明體重是健康的。