十胖九個先胖腹，每天一把黃豆，一用一個準，瘦到你褲子都掉了

腹部是人的身體內最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造性感蠻腰？首先要清楚知道為什麼腹部更容易堆積脂肪，這樣才能夠更好地對症下藥，腹部減肥才能有效。

腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但為什麼這個地方容易堆積呢？

有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的。

腹部贅肉形成的三大原因

1 年齡增長：隨著年齡增長，體重的增減方式會發生變化——新陳代謝速度變慢，基礎代謝率降低。此外，女性還要應對更年期的體重增加，脂肪的囤積部位多為腹部。這是因為，女性進入更年期後，雌性激素和黃體酮的分泌量會降低，同時，睪丸水平也開始緩慢下降。這些激素的變化導致女性腹部脂肪的囤積，但你可以逆轉這一過程。

2 鍛鍊不當：跑步或單車練習等對心臟健康有好處，但只進行有氧運動對縮減腰圍並沒有太多幫助。力量訓練和有氧練習相結合的複合式訓練才是減肥的關鍵。力量訓練能增加肌肉重量，使身體在安靜狀態下消耗更多熱量。

3 吃太多加工食品：白麵包、餅乾和薯條等精加工穀物，以及飲料、點心等精加工甜食會增加身體炎症。腹部脂肪增多與炎症有關，因此過多食用精加工食品會阻礙減少腹部脂肪的能力。

黃豆香醋

具體做法：將黃豆洗淨，瀝乾水分以備用；將水倒入鍋中燒開，把洗好的黃豆倒入開水裡煮至6成熱撈出；用小火翻炒黃豆30分鐘；當看到黃豆表皮開裂，起鍋，待黃豆冷卻後以備用；將冷卻的黃豆裝入玻璃瓶中，倒入米醋；最後蓋上玻璃瓶蓋子，放置一星期後，開蓋即可食用。

原理：醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香髮色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外，醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內多餘脂肪燃燒，轉變成能量，不易發胖。

平常多吃黃豆泡醋，不僅能減肥，還會有以下三大功效

1、降血壓、治便秘：人們經常談到醋泡黃豆的好處，經常食醋泡黃豆用具有降血壓、治便秘的作用了。不僅對肝炎、糖尿病患者食用醋泡黃豆後病情也明顯好轉了；而且對背痛，腰痛的朋友，吃了醋泡黃豆後也痊癒了。由此可以看出，醋泡黃豆的作用還是非常大的，而且醋泡黃豆的食材在我們生活中也非常常見，而且還是物美價廉哦。

2、美容養顏：醋我們都知道是在做美味佳餚的時候少不了它，你有知道嗎，用醋來泡黃豆還具有美容養顏的功效哦。醋泡黃豆裡面含有豐富的磷脂及多種氨基酸，食用過後會使我們的面板變得柔嫩，色素也會隨著變淡。還能夠促進面板細胞的新陳代謝，並有改善肝功能、降低膽固醇能及延緩衰老作用。