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三月減肥常吃這幾種菜,營養美味飽腹感又強,快收藏
涼拌蒜腸都放什麼
三月減肥常吃這幾種菜,低熱量低脂肪,營養美味飽腹感又強,多吃肚子越來越小。
在家宅了幾個月,相信大家廚藝都提高了不少,就連群裡南方的小姐妹都照著食譜蒸包子、花捲、饅頭了,還學會了各種煲湯、烘焙等等,開心之餘的是春天來了發現去年的裙子穿不下了,哈哈哈,這就是所謂的“痛並快樂著”!
這幾天終於可以自由出門了,跟幾個小姐妹約了去公園賞花,見面後發現一個姐妹不但沒胖反而看著更瘦了一些,有點好奇和驚訝,一直問她怎麼回事,別人都長胖你怎麼就瘦了?她開玩笑說她傢伙食太差。其實真正的原因並不是這樣,只是她的飲食習慣安排的比較合理,尤其是晚上的伙食尤其得要,沒想到效果這麼好,果然人瘦了顯的氣色面板都更好了。
她每天的
伙食安排的都很合理,每餐保持七八分飽,以低脂、低熱量、低脂肪、少油、少鹽的食物為主
。還分享一些經驗給我,我也堅持了有一週左右,果然效果很明顯,下面和大家分享一下我家最近飲食。
今天晚飯做了【涼拌苦菊豆腐絲】【五穀雜糧糊】【蒸紅薯】【蒜腸鴨肝】,做法都特別簡單,都是低熱量的食材。
【涼拌苦菊豆腐絲】
準備一顆苦菊洗乾淨切成3-4釐米的段,胡蘿蔔少許切成細絲,豆腐皮切成細絲,同時放到盆中,加入1勺生抽、1勺鹽,1勺醋,攪拌均勻裝盤即可,整盤菜沒有一點油,更營養更健康。
而且春天季節乾燥,容易上火,苦菊能夠清熱去火,它所含的膳食纖維還能加速腸胃運動,加速排便排毒,是一種非常不錯的綠葉蔬菜。
【五穀雜糧糊】
五穀雜糧糊是一五北方的一種麵食,
用豌豆、黃豆、玉米、穀子、芝麻等食材炒熟再磨成的麵粉,屬於粗糧,含有粗纖維及大量的鈣、鐵、等多種維生素,是一種低糖的綠色食品。
做法也很簡單,麵粉中加入適量的水攪拌成麵糊狀,鍋中燒開水,把麵糊倒進去小火慢煮15分鐘左右即可,一股淡淡的豆香味,口感順滑,超了喝。
【蒸紅薯】
紅薯好可以做菜也可以做主食,還可以生吃,味道香甜,
紅薯中含有大量的膳食纖維和碳水化合物,通增強腸蠕動,通便排毒,尤其對經常便秘有很好的效果。而且它是低熱量,低脂肪的食物,很符合減肥的小夥伴。
【蒜腸鴨肝】
這兩樣食物是專門為老公準備的,超市買來的熟食,直接給他切一盤就好了,嘿嘿!
以上是我今天做的低熱量低脂肪的晚餐,同時飽腹感也很強,這可能就是能夠幫助人們減肥的原因吧。
以上是箱箱親測總結編輯/原創,每天利用日常食材做出營養美味的一日三餐。如果您喜歡記得收藏、轉發、點贊;關注我,教您做簡單、快捷、美味的家常菜,您的支援就是箱箱創作的動力!
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