婦科中醫：女人氣血不足，常吃“2果”，多喝“2湯”，預防血虛

文|張月

責任編輯|胡曼玟

氣和血是人體中兩類基本物質，氣能推動血液滋養全身，血能載氣不至失散，氣的充盈和功能離不開血的滋養，所以氣和血相輔相成。中醫理論認為，女人以氣血為本，如果女人氣血不足，氣不能推動血液迴圈，容易使身體血虛，出現頭暈心悸的情況，對月經的穩定也有很大影響，所以女人要注意氣血的補充，婦科中醫建議，女人氣血不足，常吃“2果”，多喝“2湯”，預防血虛。

一、常吃“2果”

1、桑葚果乾：氣血不足的女人，常吃桑葚果乾，能滋補養血，預防血虛。桑樹的成熟果實，經過晾曬加工即成桑葚果乾。中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入肺、肝、腎經，能生津補血，滋補潤燥。桑葚果乾中含有豐富的鐵元素，能促進紅細胞的增長，女人氣血不足容易貧血、頭暈等，常吃桑葚果乾有助於養血，緩解血虛症狀，所以婦科中醫建議，女人氣血不足，常吃桑葚果乾，預防血虛。

2、龍眼果肉：氣血不足的女人，常吃龍眼果肉，能補心養血，預防血虛。龍眼果肉是常用的補氣血的食物，中醫認為，龍巖果肉味甘性溫，歸心、脾經，有養血益脾，安神不信的作用。龍眼果肉中含各類營養物質，特別是鐵元素的含量很高，氣血不足的女人常吃龍眼果肉，能促進血紅蛋白的再生，從而起到補充氣血的作用，因此婦科中醫建議，女人氣血不足，常吃龍眼果肉，預防血虛。

二、多喝“2湯”

1、雙紅南瓜湯：氣血不足的女人，常喝雙紅南瓜湯，能補血益氣，預防血虛。雙紅，即紅糖和紅棗。中醫認為，紅糖對女人有很好的溫補作用，紅糖中含有豐富的葉酸成分，能刺激造血功能，增加血容量，達到補血的作用。紅棗是常用的補血食材。南瓜中含有鈷元素，且含量豐富，能促進身體的新陳代謝，活躍造血功能。因此婦科中醫建議，女人氣血不足，常喝雙紅南瓜湯，預防血虛。

2、何首烏紫米湯：氣血不足的女人，常喝何首烏紫米粥，能益氣補血，預防血虛。何首烏是常用的中藥材之一，有養血安神的作用，女人精血虧虛容易頭暈眼花，常吃何首烏有助於緩解症狀。紫米是比較珍貴的水稻品種，常被稱為“補血米”。中醫認為，紫米味甘性溫，能益氣養血。紫米的鐵元素含量豐富，能促進造血，增加血容量。因此婦科中醫建議，女人氣血不足，常喝何首烏紫米湯，預防血虛。

氣血才是命根子

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健康養生

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中醫理論中，氣血是女人的根本，女人容易氣血不足，容易頭暈眼花，心悸失眠，對生理期也有很大影響，引起月經不調、經量減少等症狀，所以女人要常補氣血，食補是最容易消化吸收的，婦科中醫建議，女人氣血不足，常吃桑葚果乾和桂圓果肉，常喝雙紅南瓜湯和何首烏紫米湯，有助於補益氣血，預防血虛。