孕期吃不下還容易反胃噁心，怎麼辦?

作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛

許多孕早期的準媽媽總感覺自己吃不下東西，又或者是吃什麼都反胃噁心，不吃又擔心不能給寶寶提供足夠的營養！該怎麼辦呢？這個時候，你就要知道一些開胃的小妙招了~

1、運動帶來好心情和好食慾

有了寶寶以後，準媽媽會由於妊娠反應而出現嗜睡、不思飲食等症狀。很多家裡都是在女性一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來，不讓她們做任何的事情，只讓他們休息，其實這樣做是沒有任何用處的，其實還會對準媽媽的健康產生不良影響。懷孕之後做一些比較適宜的運動能夠幫助準媽媽消化系統迴圈，讓準媽媽的胃口變好。

2、少吃多餐也不失為好辦法

懷孕之後要是吃不下東西應該怎麼辦呢？準媽媽可以採取少吃多餐。每次吃少一點，次數吃多一點，同樣是可以的。要是每頓飯都吃的一樣，莫說是準媽媽了，大家都會覺得吃不下飯。所以，家人在給準媽媽準備食物時，不要總是一模一樣的。同時，吃一些水果蔬菜也能夠幫助改善準媽媽的食慾，有著好的作用。

3、每天一蘋果好處多多

相信大家都聽說過這樣的一句話：日食一蘋果，醫生遠離我。準媽媽很多時候不想吃飯或許是由於消化不良。蘋果裡面有著非常多的營養成分，能很好的改善消化系統。每天吃一個蘋果能夠幫助消化，同時也有著非常多的營養元素。而且蘋果是溫性水果，不會對準媽媽和胎兒造成任何影響，大家可以放心食用。

4、吃一些帶苦味的食物

在準媽媽吃不下飯的時候，吃一些帶苦味的食物也是不錯的選擇。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統迴圈。同時苦味的食物還可以增加準媽媽的免疫力。懷孕的時候吃一些苦味食物，還有清涼去火的作用。所以在懷孕的時候吃一些苦瓜、苦菜之類的食物是非常好的選擇。

孕婦沒胃口吃什麼

很多懷孕之後的準媽胃口變差了，這可急壞了家人，因為孕婦和胎兒的營養全靠準媽媽補充，一定要改善準媽媽的胃口才行，不妨試一試下面這些食物吧！

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菠蘿——富含可開胃的酶

菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦！

2

苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢！

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3

西紅柿——助於消化利尿

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對於胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦！

4

馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀

馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀，幫助準媽媽更好的飲食。

5

橘皮 ——促進胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

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