血糖高的人要注意調整飲食，3種食物敞開吃，你的血糖更穩定！

人體內血糖升高，可能就會誘發糖尿病，嚴重的威脅身體健康，糖尿病是近年來高發的一種代謝性疾病，身體代謝糖的能力下降，導致血液中糖升高，也會誘發一系列疾病和併發症。而患有糖尿病的人，平時的飲食一定要注意調理，為了防止糖尿病持續傷害人體，應該從飲食入手，多吃這些被稱之為糖尿病“剋星”的食物。

血糖高的人，要從飲食入手，若這3種食物你愛吃，或能穩定血糖！

1、苦瓜

苦瓜是生活中常見的蔬菜，特別是在夏季食用，有很好的清熱解暑作用。苦瓜中含有特殊的皂苷，還富含類似胰島素的營養成分，血糖高的人，平時常吃一些苦瓜，可以有效防止血糖升高，對糖尿病患者有很好的輔助治療效果，苦瓜可以涼拌、清炒等等，味道都是比較不錯的。

2、深海魚

血糖高的人，平時不妨常吃一些深海魚，沙丁魚，大馬哈魚等深海魚中富含歐米伽—3脂肪酸，可以幫患者清除掉體內壞膽固醇和甘油三酯，同時，還會讓你的血糖更加平穩，對心腦血管健康很有益處。糖尿病患者經常吃，對穩定血糖有利。

3、銀耳、木耳

銀耳和木耳是生活中常見的食材，它們不僅熱量低，而且營養價值很高，銀耳和木耳中富含大量的多糖類蛋白質和粗纖維；同時，還含有特異性酸性多糖體，可以有效穩定血糖，修復胰島細胞的功能，經常吃，讓你的血糖更加平穩。

作為糖尿病患者來說，除了要注意積極地調整自己的飲食以外，還要注意良好生活方式的養成，長期堅持這些好習慣，讓你的血糖不飆升。

1、多多運動

作為糖尿病患者來說，身體的代謝能力下降，更容易造成肥胖，所以，積極的運動起來，能讓你的代謝有所提升，避免肥胖，對於穩定血糖有著積極的意義，而運動方式的選擇上，要根據自身的情況而定，一些中老年患者的運動儘量以舒緩為主。

2、規律作息

糖尿病患者本身的代謝能力就下降了，如果平時還經常熬夜，無疑會增加身體的負擔，影響內分泌，久而久之，不但容易誘發其他疾病，對穩定血糖也是非常不利的，因此，糖尿病患者一定要注意規律作息，不要經常熬夜。

3、不要勞累

糖尿病患者平時的工作或生活都不要過度勞累，注意充分的休息，即使工作或生活條件不允許，也要儘量多抽出時間休息，因為身體過度疲勞，會加速器官負擔，加速身體老化，對於血糖的代謝更為不利，因此，保證一定時間的休息，不過度勞累，才對血糖穩定有益處。

作為糖尿病患者來說，除了要注意調節飲食，積極、健康的生活方式也顯得十分的重要，只有長期堅持健康的生活方式，才能讓你的血糖更平穩，才會讓你遠離疾病的困擾。

祝您身體健康！