越睡越累，越睡越困，問題究竟出在哪？連氏中醫為你解惑

身邊的朋友經常抱怨說，怎麼越睡越困，越睡越累？

其實，這種狀態跟平時的不良生活習慣有關。我總結了幾個原因，可能會對大家有所幫助。

一、睡前飽餐

很多人睡前飽腹，給腸胃增加了負擔，而腸胃在消化時會不斷刺激大腦，所以會導致人們不易入睡，入睡後也容易翻來覆去。

二、枕頭過高

枕頭高度一般以8-12釐米最佳，如果過高則會影響呼吸道，過低則容易落枕，睡醒後頭昏腦漲，眼皮浮腫。

三、矇頭睡覺

矇頭睡覺時間長容易缺氧，做噩夢，睡醒後自然會頭暈乏力，精神萎靡。

四、生物鐘紊亂

很多年輕人晚上不睡，白天不起，尤其到週末，更是能睡到個“天昏地暗”。實際上，熬夜後即使再睡10小時，醒來後還是會睏倦，精力不集中。

五、自身疾病

如患有睡眠呼吸暫停綜合徵、腦血管硬化造成大腦缺血缺氧等。

六、溼氣重、陽氣虛

溼邪困阻，陽氣不升，人就會感覺身體困重乏累，只想睡覺。但是，睡眠過多也不利於陽氣的升發，因此就惡性迴圈，體質下降。進而導致感冒、沒有精神，影響消化吸收功能。

一旦發現自己越睡越困，就應該改掉壞習慣，調整不良的作息規律，不熬夜。順應“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律；適量運動，運動時間需保持在半小時到1小時之間；飲食方面，不要暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓，保持良好的心態。

對於溼氣重、陽氣虛且有慢性疾病的人群，建議去醫院進行調理，祛溼補陽。在平時生活中，溼氣重的人還可以透過食療調理，或者艾灸，配合適當鍛鍊，跑步、打太極等，促進排汗。