成長的第一步：記錄追蹤

你有沒有過這樣的困惑：

怎麼又胖了兩斤？

這個月才過了一半，

錢都花哪去了？

明明很努力，怎麼還是沒進步？

這些問題都可以透過一件事解決——記錄。記錄是提升自己的開始。

今天我們來聊聊為什麼記錄很重要，以及如何有效追蹤。

為啥記錄這麼重要

1.瞭解現狀

要解決一個問題，你得先意識到它是個問題。

今年3月辭職之後，我決定開始記錄自己的支出。

本來只是想透過記賬來約束自己的花銷，意外收穫是，我對自己在各個領域的開銷比例更加了解。

剛辭職的前兩個月，我也進入了報復性自由的狀態，每天除了躺平和看電視啥都不想幹，動腦子是不可能的。後來為了調整自己的狀態，我開始追蹤自己每天的時間花費。我發現自己對時間的認知有很大的誤差，眼高手低的現象很嚴重。

記錄追蹤可以幫助我們

對現狀有一個客觀、真實的認識。

發現了問題，才是尋求解決方案的開始。

2.調整計劃

以歷史記錄為依據，才能對症下藥，計劃調整的方向。

當發現自己在餐飲支出比例高達50%時，就不難做出決定——減少下館子。

既能降低開支，又能控制熱量攝入，一舉兩得。

當我發現自己對時間的判斷存在巨大落差時，我

只好有意識地

重塑自己的時間感知能力，並且學著去

做合理的計劃，這大大的減少了焦慮的來源。

做出調整後，還要繼續追蹤，才知道改變是否發揮作用。

3.追蹤反饋

《事實》作者漢斯·羅斯林在書中寫到這樣一句話，“If you can‘t track progress， you don’t know whether your actions are working”。

如果不追蹤進度，就不知道行動是否有效。

透過記錄追蹤每月開銷和各類佔比，就知道減少外食有沒有幫我降低開支。

透過記錄追蹤體重和體脂，就知道新的飲食習慣能否有助於保持好身材。

透過記錄追蹤成績，就知道目前採用的學習方法是否有用。

如何記錄

記錄是一個簡單的動作，可以結合需求決定記錄追蹤的維度。

1.定性記錄

定性記錄適合培養連續性，只需要記錄是否有完成某個行為即可，側重動作

，比如習慣追蹤表、讀書打卡。

2.定量記錄

尋求最佳化時，就要採用更加具體的定量記錄追蹤。

像記賬、記卡路里，就是很直觀的記錄數字。

對於一些抽象的指標，可以自己設計對應的量化指標。

比如心情，可以從1-5打分，分數越高代表心情越好。

比如想確保各類書能均衡閱讀，可以設計“文學”“商業”“心理學”等等的標籤，作為日後統計分析的依據。

現代管理學之父彼得·德魯克的管理名言說，“What‘s measured improves”。

如果想要改善什麼，就開始記錄它吧！

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