早上醒來出現了恐慌感，怎麼辦？三點經驗與你分享

不知道大家有沒有這樣的一種體驗，就是早上醒來，會有一種慌張感，這種慌張感讓自己不太舒服，也會讓自己感覺到一種壓力感，甚至有時候會是一種窒息感。人的感覺很是奇妙，當總是處在這樣的一種狀態下，就會讓自己感受到一種時間的壓迫感，甚至會懷疑自己，自己為什麼會出現這樣的狀況？

我們很多的感受來自於自我的內心真實感受，當這種真實感受出現時，一定要學會調整自己，否則會產生嚴重的後果。在如今這個社會中，有一種人比較多：微笑抑鬱症患者。這群人在他人面前表現出來的感覺是嘻嘻哈哈，很是陽光灑脫，但是面對自己的時候，或者是自己獨處的時候，就會呈現出一種焦慮的狀態或者恐慌的狀態。這種雙向反差，會導致自己的情緒出現一種低落，甚至是一種懷疑。自己為什麼這樣表裡不一？

其實在社會中很多人會帶著面具去生活，帶著面具生活的狀態容易引起一種恐慌，甚至是一種害怕。很多人帶著面具去生活，最後活成了讓自己討厭的人，這種討厭是由內而外散發出來的。那麼這樣也會折射出一種問題：把面具摘掉不就行了嘛，做一個真實的自己。說起來容易，做起來真的很難，畢竟人會不自覺給自己設定安全感。

一個人的安全感來自於什麼？來自於自我的反思和自我的前進。安全感是一種心理感受能力，而心理感受能力的獲得需要一種自我對自我的認同，所以有時候特別羨慕那些無條件自信的人，無條件自信的人會激發自我的內驅力，甚至會引導自己朝著美好方向前進。而這種體驗的感受是自身內在的動力來源。

當早上醒來出現了恐慌感，怎麼辦呢？有沒有什麼好的方法進行分享呢？任何問題的出現對於自我來說，能夠想到方法去解決問題，這就是最大的進步，這種思維的訓練非常重要，因為可以舉一反三，以此類推。

第一點：回憶昨天讓自己幸福開心的時刻。人在回憶自己開心的那一剎那，會讓自己的內心感受到歡樂，感受到幸福，感受到生活的美好。當出現恐慌感的，那一剎那，就立刻把自己的思維拉到昨天幸福快樂的時刻，哪怕是遇見了一個自己喜歡的人也是可以的。這樣就會把自己的注意力遷移過去，用愉快的感覺代替了此時此刻的恐慌感。

第二點：掀開被子，起床吧。很多人都有賴床的習慣，尤其是冬天到來後，更是如此。那麼解決賴床的習慣是什麼？立馬掀開被子，起來。起來後的那一剎那，立馬清醒。那麼早上出現了恐慌感，也是如此。躺在床上，人的思維是安逸的，是不活躍的。那麼掀開被子起來後，就會出現一種清醒感，大腦開始活躍起來，從而去刷牙洗臉代替自己的恐慌感。

第三點：聽一段音訊。現在音訊軟體很多，想要學習的東西也有很多，關鍵點在於自己是否會抽出時間來進行學習。那麼在早上醒來去聽一段音訊，可以是十幾二十分鐘，在聽這段音訊的過程中，整個人的感受是不一樣的，聽的時候可能有點痛苦，但是聽完之後，就是一種收穫。而且這不是自律，而是養成一種習慣。人對於習慣的東西會感受到親切和自在。

當每天早上醒來有固定的事情去操作的時候，那麼恐慌感就會離自己而去。人因為內心空空、大腦空空，恐慌感就會趁虛而入。當自己每天都在思考如何讓自己變得更加美好而優秀，那麼很多事情都會變得清晰。

把目標感和時間感拉長，去提升自己的思維格局，不要被眼前的迷惑或者現象所遮住，從而陷於情緒的包袱之中。每日三省，其實就是在清除那些垃圾負面的東西，消耗能量的東西。多去做一些提升自己能量的事情，從而讓人生變得不一樣。