經常頸部僵硬？可能是左右兩側之間產生了差異

有兩種型別：靜態靜態拉伸可放鬆過度使用的區域，動態動態拉伸可刺激未充分利用的區域。

我搖頭的習慣真是太神奇了。。。

據說頭部的重量約為體重的10％。如果重量為60公斤，則約為6公斤，如果重量為70公斤，則約為7公斤。影象是一個保齡球在脊柱上。如果將其設定在理想位置上沒有問題，但是如果身體軸線移動，頭部將向前傾斜。可替代的，如果左右頭部運動之間存在差異，則左右頸部肌肉的運動範圍變窄。其症狀是脖子周圍僵硬。如果頭部向前傾倒，很容易導致眼睛疲勞，如果側向度過高，則可能導致受傷。

僅轉動脖子即可檢查左右之間的差異。

嘗試左右旋轉脖子。關鍵是肩膀的位置是恆定的，不會移動。檢查您看到的風景有多不同。頸椎旋轉的運動範圍約為50度。當您向左轉時，您可以看到對角線後面，但當您向右轉時，您將看不到右邊。或者，如果您發現很難向左或向右轉動，則表示頸椎的活動範圍有所不同。伸展運動不暢的人。“當頭部傾向於向前傾斜時，脖子後部會不斷被拉動並變得僵硬。然後，血液迴圈不暢，導致進一步僵硬的物質（例如廢物和引起疼痛的物質）堆積。左右。區別是相同的。建議移動頸部以促進血液流動，並進一步延伸胸椎以從基礎上糾正頭部的位置。”

1。旋轉頸椎（往返10次）

坐在椅子上，以放鬆的狀態慢慢旋轉脖子。對角線下方，下方，對角線下方，從正面至前方。如果這樣做一次並旋轉10圈，另一側也將如此。不要做會發出嗡嗡聲或引起疼痛的不合理動作。

2.伸展胸椎（10次）

1。將毛巾放在肩膀下方，然後躺在地板上。抬高雙膝。此時，胸椎伸展。2。舉起雙手並舉起萬歲。動態拉伸肩膀關節，同時利用手臂的重量拉伸胸椎。