長期熬夜，26歲2次腦出血，一天至少要睡幾小時？

第二次還會出血嗎

夏至已經過去一段時間，我們也正式迎來了夏天，在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

一、熬夜為什麼會導致腦出血？

近日，江蘇南京一位26歲王女士的經歷引起了網友的注意，王女士因為頭疼而被送醫，不料進了醫院直接被推進了搶救室，所幸出血量不大，沒有危及生命。

但令人震驚的還遠不止如此，據瞭解，這已經不是王女士第一次腦出血了，在24歲的時候，王女士就已經因為工作原因發生過腦出血，那次之後身體也留下了相應的後遺症，沒想到兩年後又再次被推進了搶救室。

王女士的經歷引起了一片唏噓，不少人表示後怕，紛紛擔心下一個不會就是自己吧？

對此，醫生可以嚴肅地說：長期毫無節制地熬夜，爆發疾病的可能性非常高，這可不是開玩笑的。

長期熬夜的人，大腦得不到充足的休息，長時間處於過度勞累的狀態，大腦是機體的“總管”，一旦大腦的運轉出現問題，人體的內分泌功能就會直接被影響，內分泌紊亂、生物鐘混亂，這些都會造成血壓升高。

如果這樣的異常狀態長時間得不到調整，血壓持續升高或長期保持在較高水平，就很容易導致高血壓，而高血壓正是許多心腦血管疾病的重要誘因，不僅是腦出血，還包括：糖尿病、高血脂、心梗等等，對身體健康和生命安全的威脅極大。

二、長期熬夜的危害

1。 肥胖：長期熬夜會造成內分泌紊亂，內分泌紊亂會直接影響人體的新陳代謝，致使脂肪代謝出現問題，繼而造成肥胖。

因此，與其費盡心思地考慮減肥，不如先從戒掉熬夜做起，如果作息規律不改善，沒能從根本上解決內分泌的問題，再多的努力也很難看到成效。

2。 降低生育力：熬夜會使男性精子數量減少、質量下降，使女性的卵子質量降低或者造成月經失調，這些因素都會直接影響受孕。

所以如果有備孕打算，那就得好好重視起熬夜問題了。

3。 降低免疫力：熬夜會導致免疫功能失調。

一旦人體免疫功能失調，免疫力就會斷層式下跌，經常感冒都是小問題，如果不積極改善，使身體長期處於亞健康狀態，這種免疫功能的失調還會引發更大的疾病，舉個例子：面板免疫功能失調，抵禦細菌和病毒的能力下降，可能會引起嚴重的面板病，如：紅斑狼瘡等，不僅嚴重影響顏值、體態，還會緩慢地瓦解健康，極大地影響了患者生命安全和生活質量。

三、一天至少要睡幾小時？

睡眠時間的最低限需要根據年齡決定，年齡越小，需要的睡眠時間就越長。

普通成年人一天的睡眠時間應當保持在8小時左右，這是最安全、最適宜的時間，最少也不能少於6小時連續睡眠。

注意是連續睡眠，簡單地理解就是晚上睡覺的那段時間，如果晚上睡幾個小時，白天中午再睡幾個小時，即使零零散散的時間加起來能夠湊足6小時，那也不算數，必須是連續睡眠6小時，這是出於生命安全考慮的最低限。

當然，睡眠時間太久也同樣不利於健康，儘量不要連續睡眠超過10小時。

在此特別強調，兒童所需的睡眠時間遠遠長於成年人，一般在10小時左右，由於近年來的“雞娃”現象越來越普遍，部分家長對於孩子的“栽培”幾乎已經到了“拔苗助長”的地步，不僅有各種興趣班，還有五花八門的補習班，甚至日常學習結束就已經是晚上9、10點，孩子小小年紀就開始被迫熬夜，這才是對後續成長最大的不利。#

夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！