假如一輩子不吸菸不喝酒，會不會活得更久？調查給出答案

導語：生老病死對於每一個人而言，都屬於是人生常態，人們來到這個世界之後，領略了一些美好的風景，最後都會面臨死亡，

這是每個人都無法避免的事情。

在日常生活當中保持健康的作息，能夠使自己更加長壽，

也能夠讓自己更健康的去生活，幫助減少疾病的機率。

而抽菸喝酒這兩種行為習慣，對於現代人而言屬於是非常

正常的習慣，特別是對於一些男性朋友而言，為了社交和生活，不得以就要學會抽菸與喝酒。

在許多人的心裡認為，抽菸與喝酒屬於是男人味的象徵，但是隨著人們養生意識的不斷提高，大家都瞭解到了，

抽菸和喝酒都會容易損傷身體。

而有一些人為了保持身體健康，會選擇戒掉菸酒，當然仍然有一些人認為吸菸與喝酒對身體健康無害。那麼假如一輩子不吸菸也不喝酒的話，

會不會活得更久一些呢？

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吸菸喝酒會給身體帶來什麼影響？

吸菸

：

吸菸所產生的煙霧當中含有至少68種已知的致癌物，

比如苯並芘、尼古丁、多環芳烴等。

而吸菸屬於是非常常見的致癌因素，與許多癌症的發生息息相關，

比如肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、腎癌、口腔癌等。

並且有相關臨床研究，發現不管是被動吸菸還是主動吸菸，吸菸的時

間越長、吸菸的數量越大，發生癌症的風險也就會越高。

喝酒：

世界衛生組織早就在2011年公佈了《酒精與健康全球狀況報告》，其中明確指出，

過量飲酒和腫瘤、慢性肺疾病、心血管疾病以及糖尿病等問題有著直接相關的關係。

而過量飲酒會刺激胃黏膜，並且會大量分泌胃酸，導致人們出現嘔吐問題，而強烈的嘔吐會容易衝擊消化道黏膜，就會容易帶來胃腸道損傷

，並且會容易影響到心肌的正常功能，從而帶來心腦血管疾病。

除此之外，經常飲酒也會容易增加肝癌、口腔癌、食管、胃癌、咽喉癌以及其他癌症的發生風險。

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假如一輩子不吸菸不喝酒，會不會活得更久？調查給出答案

關於這個問題，其實有專家就曾經做過一個調查研究，為了能夠使資料更具備著說服力

，他們在全國各地找了600位年齡在100歲左右的長壽老人。

透過對長壽老人的調查研究，

發現大部分的長壽老人都有一個良好的生活習慣和飲食習慣，並且每天都會適當鍛鍊，相信這也是他們能夠長壽的一個重要原因。

還有一點特別關鍵，那就是在這600位老人當中，

大約有80%的人都沒有吸菸與喝酒的習慣。

另外20%的長壽老人，吸菸和喝酒的機率是非常低的，

在一生當中吸菸喝酒的次數也是非常有限的。

透過這個結論或許大家已經瞭解清楚了，若是人一輩子不抽菸喝酒的話，並且養成良好的生活習慣和飲食習慣，

很有可能就能夠幫助自己獲得長壽。

若是我們大家能夠仔細觀察的話

，就能夠發現在日常生活當中許多人由於吸菸與喝酒而出現了關於健康的問題，比如酒精肝、肺部疾病、肝癌等。

但是也有一些人抽了一輩子的煙，喝了一輩子的酒了，但是身體卻沒有出現問題，也沒有癌症，甚至是活到了高壽，那麼這到底是咋回事呢？

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但是為何有人每天菸酒不離手，卻能活到高壽？

首先我們大家需要了解一點，吸菸與喝酒並且可以喝到高壽

，有一部分因素是與遺傳因素息息相關的。

當這個人的父親或者是祖父活到高壽才去世的人，身體內部便含有大量的長壽基因，而抽菸與飲酒對這些基因根本就沒有任何的影響。

另外，

情況也與自身的心理狀態有著非常大的關係

，當一個人每日過著毫無壓力的生活時，自身的疾病也會變得越來越少。

在這個時候抽菸喝酒，可以在一定程度上讓自己保持愉悅的心情，

這樣也可以幫助自己提高壽命。

但是並不是每一個人都具備著這兩個因素，所以大家不能夠為了冒險而去抽菸喝酒，所以如果想要更好的長壽，還是儘量遠離香菸與酒。

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如何快速戒掉菸酒？

下定決心

大家如果想要更快的戒掉香菸和酒，在心理層面上就要明確這兩種物質對身體帶來的損傷，深刻認識到必須戒掉煙癮和酒癮，

這樣才能夠長壽，需要堅定的決心和意志力。

調理飲食

調理個人的飲食，適當的多吃穀類食物，比如燕麥、小米等，這樣可以有效的幫助自己補充營養物質，幫助排除香菸與酒給身體帶來的損傷，

也可以更好的幫助自己戒掉香菸和酒。

轉移注意力

大家在出現想要喝酒或者是想要抽菸的情況時，要學會轉移注意力

，做一些自己愛做的事，這樣可以讓自己忘掉香菸和酒。

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百歲老人有3個特點，不妨借鑑一下

愛活動

其實適當的進行體育鍛煉，

不僅和身體健康息息相關，還與長壽息息相關。

有相關研究發現，每週進行2。5小時中等強度的運動，能夠使壽命延長3~4年，而世界上許多長壽村都在農村，因為他們的工作一般比坐辦公室更加消耗體力。

絕大多數的百歲老人會定期進行勞動或者是鍛鍊，這也讓他們的動脈難以自信的保持一個年輕乾淨的狀態。

不會吃得過飽

許多百歲老人都有一個非常大的特點，那就是在飲食方面會節制飲食，

不會讓自己吃得太飽。

吃的太多會容易給代謝系統帶來負擔和壓力，還會容易影響氧化應激、帶來炎症問題，而這些問題都會

容易加速衰老也會容易影響到自己的壽命。

保持積極態度

許多百歲老人的習慣以及環境因國家而異，但是他們的一個共同特點，那

就是態度非常的積極。

當出現困難時會學會積極適應並且保持樂觀狀態，而這種積極性和更高水平的自我感知相結合，可以幫助保護百歲老人免玉玉症和其他疾病，而當大家不生病時

，就有可能更加長壽。

結語：總的來講，健康與長壽是用多少金山銀山都換不來的，健康屬於是每個人的寶貴財富，所以在生活當中大家需要保持健康的生活習慣和飲食習慣，幫助自己保健身體加入到長壽大軍的隊伍當中。