血脂稠該怎麼辦，有效降低血脂的3種方法

生活中，發生血脂稠的情況是很常見的。

血脂稠多發生在老年人的身上，因為其身體的新陳代謝速度放緩，如果食用過多的油膩食物，容易造成血管擁堵，產生血脂稠的現象。

所以生活中的老年人一定要注意自己的身體變化，一旦感覺身體有異常情況，建議及時去醫院做相關檢查，及時治療。

那麼，血脂稠的人應注意以下3點：

1、少吃飽和脂肪

飽和脂肪就是我們所說的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體內膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。

常見的飽和脂肪食物有豬肉、牛肉、油炸食品、糕點等食物。

2、多吃植物固醇

多攝入植物固醇，體內的膽固醇會隨著食物殘渣排除出體外，從而達到控制血脂的效果。

一般的水果蔬菜中含有的植物固醇比較豐富，不過植物油、豆製品、堅果中的含量更高。

堅果中含油脂比較高，所以不建議多食用堅果。

3、多運動

規律且適量的運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶活性提高，達到降脂的目的。

根據自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、爬山、打太極等運動。

高血脂人群不適宜做激烈的運動。就運動烈度而言，微微氣喘即可，每天30分鐘，每週4~5次。

生活中血脂稠的人一定要做好飲食管理、運動管理等身體的管理。

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