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20年的老煙槍,竟然這麼容易被騙
男人結紮了還能恢復生孩子嗎
都知道吸菸對身體健康的損害比較大,煙盒上面都寫著:吸菸有害健康。但對於老菸民來說,要想真正的戒菸真的不是一件很容易的事。其實戒菸最關鍵的一步就是要有心理準備,調整好自己的心態。畢竟幾十年養成的吸菸的習慣想三天兩天就完全戒除掉,那也太不現實了。不說吸菸這種容易讓人上癮的習慣,就是你每天賴床的習慣也不是一下子就能改掉的吧!既然如此,那我們就投降,一切隨緣,自由發展嗎?肯定不行,今天我們南人養生網就和大家共同探討下一些常見的戒菸方法。
一、克服心理障礙
戒菸法
其實戒菸最關鍵的一步是自己想不想戒菸。夜深人靜的時候,可以問問自己:你究竟想戒菸嗎?幾十年的菸民戒菸成功的例子也比比皆是,人家為什麼可以?
自己是不是真正的認識到吸菸的危害。那麼應該如何更好的認識吸菸的危害?很好的一個辦法就是幫別人戒菸,瘋狂學習吸菸危害的知識。然後教給別人的同時,你就會發現,吸菸的危害已經被牢牢的印在了自己的腦子裡了。
克服不了自己的恐懼心理,害怕戒菸失敗後別人嘲笑自己。其實要允許自己失敗,畢竟戒菸真不是一件很容易的事而且我們就是一個普通人,又不是神仙。但是自己行動了,失敗了也強過那些只知道想想不敢真正行動戒菸的人。自己以前可以忍住1天不吸菸,現在可以忍住2天不吸菸,這不是進步嗎?戒菸最忌諱的就是破罐子破摔,一旦自己忍不住復吸一根就感覺自己整個戒菸行動的失敗。其實我們可以換個思路,把自己復吸的這一根當成自己這一段時間戒菸成果的獎勵。
二、立即
戒菸法
一般來說煙齡不是特別長,煙癮也不是很重的人比較適合用這種方法。因為他們身體中的有害物質還不是特別的多,對尼古丁的依賴性也沒那麼強烈。所以立即戒菸會更容易一些。雖然剛開始的時候,會有一段時間的戒斷反應,但是熬過去就好了,戒菸成功的機率很大。
三、循序漸進
戒菸法
使用這種方法的一般是老菸民,抽菸時間比較長,立刻戒菸,不太可能,只能慢慢的來。每天適當的減量,讓身體對尼古丁之類有害物質的依賴感慢慢的減少。逐漸到戒菸後期的時候,身體中的有害物質逐漸減少,出現的戒斷反應也會小一點,人體更容易承受,並且戒菸成功的機率也比較大。
四、拖延
戒菸法
這個方法的前提是,你需要抽出一天時間放縱自己,給自己準備充足的煙,找一個安靜的地方只讓自己吸菸,一直吸到噁心,討厭香菸為止,牢牢地把這種噁心討厭的感覺記在腦子裡。然後把吸菸的好處和壞處都寫在紙上,找出自己吸菸得到的30條好處和20條危害。如果你找不出來,那說明你對香菸的熱愛程度還不是那麼高。然後找出最打動自己的5點好處和最討厭的3點危害。單獨列在紙上,找到吸菸帶來的5個好處的替代的方法。比如提神可以用喝濃茶來代替。
當下一次你想抽菸時,暫停3秒鐘,拿出自己列出的3點危害讀一遍,回憶一下自己吸菸噁心的那種感覺。然後告訴自己——等十分鐘後再去吸菸吧。
這個方法的關鍵是
欺騙自己的大腦
,讓大腦認為很快就會達到目的。這樣對煙的渴望不會讓你感到很強烈,其實這種吸菸的衝動很快就會過去。如果沒有,可以再來一遍讓自己再拖延十分鐘。
‘我今天根本不抽菸’要比‘我在接下來的10分鐘內不抽菸’難得多。拖延方法絕對可以試一試,反正也就拖延十分鐘,沒什麼大不了的,萬一真成功了呢?
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