小米健康營養，但你真的吃對了嗎？3類人不建議吃小米，建議瞭解

隨著人們健康意識的提高，吃白米白麵早已不是精緻生活的體現。相反，很多曾經人們看不上的粗糧，搖身一變成了高階的”養生膳食“，甚至價格比普通的大米都要貴。

而在一眾粗糧中，小米一直都是非常典型的種類。在曾經糧食短缺的年代，大家吃不起大米普遍食用小米，但殊不知，小米的營養價值，對於現代人而言反而更加契合。

小米健康營養，能夠給現代人帶來哪些好處?

首先，能夠幫助現代人減肥

對於營養輔助的現代人來說，能量過剩導致肥胖一直都是老大難的問題。常規的大米白麵含糖量高，吃多了不容易減肥。

而小米則不同，小米的含糖量更低，並且能夠提供的飽腹感更強，吃下去提供的能量低，長期不會因為飢餓而額外攝入食物，減肥自然也會變得更容易一些。想要減肥的朋友，嘗試吃小米是不錯的選擇。

能夠減少細菌感染隱患

小米中的氨基酸及抗菌成分，在食用後也能轉換到身體上。經常吃小米的朋友，口腔中細菌滋生的程度會大大緩解。例如口臭，牙齦炎等口腔症狀，都可以得到不錯地改善。

除此之外，一些其他的細菌感染隱患或也能得到解決，例如腳氣，脂溢性皮炎等，患者也可以適當養成吃小米的習慣。

改善胃熱的情況

根據《

本草綱目

》記載，小米能夠

滋養脾胃，補虛驅熱，對於身體虛火上炎

，並且長期有

胃脹腹痛

症狀的朋友來說，每天以小米為主食，能夠對已有現狀起到不錯的改善效果。

不過，小米雖然有著眾多的養生好處，卻存在一個前提，那就是“會吃”。如果小米的食用方法錯誤，反而有可能對身體造成傷害。

在吃小米時，這2個錯誤儘量不要犯：

不要吃的太多

：小米畢竟是粗糧的一種，纖維素含量高，吃得太多容易讓腸胃蠕動過速，導致消化系統勞損，反而會影響到消化系統的健康。

儘量不要在早上吃小米：

很多人習慣煮小米當早餐來吃，但其實這樣的習慣並不好。在早上的時候，人的腸胃還沒有完全被喚醒，而

小米對腸胃的消化需求比較高

，長期如此會對腸胃造成不小的勞損。小米的食用時間，建議安排在中午或者晚上要更好。

總之，小米想要吃得健康，會吃是很重要的。除吃之外，任何食物都有不適宜的人群，小米也不例外。

小米營養多，但3類人不推薦吃

首先

是潰瘍疾病患者。

比如患有腸道潰瘍，胃潰瘍人群。小米在促進消化的同時，可能會加劇潰瘍患處的摩擦，從而對健康不利。

胃酸分泌過多人群。

小米雖然能夠養胃，但其中氨基酸和刺激物質會導致胃酸分泌加劇，導致胃酸分泌過多的情況變得更嚴重，因此同樣不推薦。

胃寒人群不建議食用

。小米的食性偏寒，尤其是在秋冬天容易體寒腳冷的朋友，不建議過多的食用小米，以免對身體健康起到反作用。

總之，小米雖然健康，且營養多多，但需要合理的食用方法，才能真正發揮它的價值。任何食物都一樣，科學健康的膳食計劃，才能真正帶來健康。