想要調理身體補氣血，不知道應該吃些什麼食物能補氣血？

有些女生體質比較弱。需要要保重身體，多吃補氣血的食物，平時注意作息。那麼吃什麼能夠補氣血呢？

吃什麼補氣血？

1。海藻

其實海藻也有補血的功效，只是富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。這些營養素可以促進人體對鐵的吸收，從而達到補血的效果。尤其是海藻，不僅具有很好的補血作用，還含有豐富的可溶性玻璃紙酸，從而保護人體免受輻射傷害。

2、胡蘿蔔

即胡蘿蔔和胡蘿蔔，在日本被稱為人參，含有維生素B和C，並含有一種特殊的營養物質胡蘿蔔素，對補血非常有益。所以胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。也有很多人不喜歡這種營養豐富的食物，就把胡蘿蔔榨汁加一點蜂蜜一起喝。

3。花生

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降血壓降血脂。其中“補血止血”的作用主要是花生外紅衣的貢獻。根據中醫“脾主血”的理論，氣虛的人容易出血。花生紅衣因為能健脾和胃，所以能養血止血，中醫稱之為“補氣止血”。

4。蓮藕

很多人都知道蓮藕有健脾養胃的功效。事實上，如果生吃，蓮藕可以起到涼血、止血、化瘀的作用。所以，對於手術後大出血的人來說，吃蓮藕可以減少失血量，秋季是蓮藕上市的季節。所以適當吃蓮藕也會對補血有很大的幫助。

5。甘蔗

甘蔗的補血作用應該是眾所周知的，尤其是甘蔗榨出來的甘蔗，補血效果更顯著。而且甘蔗有滋補清熱的作用。作為提神補品，對低血糖、大便乾燥、小便不利、噁心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱多飲等有一定療效。不管你是累了還是餓了還是暈了，只要吃兩節甘蔗就會精神煥發。

6。胡桃

中醫認為，核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、提神的功效。《神農本草經》將核桃列為長期輕身、益氣延年的上品。唐代虞夢在《食療本草》中寫道，吃核桃仁可以增進食慾，活血化淤，使血肉細膩。可以說是很好的補品。

7。菠菜

又名菠菜，是著名的補血食品。含鐵的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業部最近的一項實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅酒有更好的抗衰老效果。

吃什麼補氣血？

葡萄是個不錯的選擇，因為它含有豐富的鈣、磷和鐵，還有大量的維生素和氨基酸，對體質虛弱和貧血的人相當有用。孕婦也可以多吃葡萄，因為它不僅對胎兒有益，還可以讓孕婦面色紅潤，氣血通暢！有時候買不到葡萄，可以吃葡萄乾。

第二是龍眼肉，尤其是產後女性，因為在分娩的過程中會流失大量的血液，所以需要吃一些補血的食物來補充流失的血液。龍眼肉是補血的好食物，也是不錯的選擇。

第三是紅棗。許多女性喜歡在經期後吃紅棗，因為紅棗補血。紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。用桂圓，不僅補血養氣，還能美容。“愛面子”的女生不妨一試。

女人吃什麼補氣血？

1。 如果你的貧血不是很嚴重，不需要吃各種補品，調整飲食就可以了。比如首先要均衡攝入肝臟、蛋黃、穀類等含鐵豐富的食物。如果飲食中鐵的攝入不足或缺鐵嚴重，應立即補充鐵劑。也可以選擇服用（丹龍）黃芪精顆粒補血益氣，強身止汗。

2。 其次，多吃各種新鮮蔬菜。許多蔬菜中的鐵含量很高。常見食物如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。此外，黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金百合、桂圓肉等。，專家推薦的是一些補鐵補血效果好的食物。

3。氣血會導致血虛。女人的氣血相輔相成，兩者有“陰陽互根”的關係。這裡說的少說話，並不是說你不會說話。女人聊天，可以發洩情緒，對身體有幫助。整天不說話沒好處。這裡是鼓勵少談養生，對女性養血有益。