不輸奶茶的養生甜品，好喝又暖身，一起做起來吧！

說到養生，很多人都會存在一些誤解，覺得只有當你老了的時候，才需要去進補，去養護自己的身體。其實不然，養生是一種健康的生活方式，透過一些食物，或者鍛鍊等等，增強體質。

身體是需要循序漸進地進行滋補，沒有什麼快速的解決方法，因而需要我們在生活中平常注意。現在冬天了，天氣越來越冷，大家開始了穿著厚厚的棉衣的時候，但是有時候還是會覺得手腳冰涼，尤其是女孩子穿得再厚，也擋不住手腳冰涼的問題。

作為一個每天都不滿足的吃貨來說，每次飽飽的一餐之後，還想再吃個飯後甜點，既然都要吃，不妨把它換成一些既好喝又暖身的養生甜品，在滿足自身胃口的同時，達到調養身體的作用。下面栗子給大家分享幾款飯後養生甜品，喝完後全身上下暖暖的，超級舒坦。

【番薯百合糖水】

●所需食材:

紅薯1個、鮮百合1個（沒有鮮百合，可以替換成幹百合20g）、紅棗8顆、紅糖適量、枸杞適量

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做法:

①準備食材：

◇紅薯削皮刀去皮，切成滾刀塊，放入清水中，清洗掉表面的澱粉。

◇新鮮百合一片一片掰開，用清水清洗乾淨備用。

&小貼士：

▲如若是乾的百合片，需要提前一個小時放入清水中泡發備用。

◇紅棗清洗乾淨去核，放入盤中備用。

②鍋中放入適量的清水，再倒入準備好的紅薯塊、紅棗，煮大概15分鐘左右。等到時間到了之後，加入準備好的新鮮的百合片、冰糖，煮大概3分鐘左右關火即可。

&小貼士：

▲新鮮百合很容易煮熟，稍微煮一會兒就可以，煮太久會煮爛溶化。

▲如果想要味道更香一點兒，可以把冰糖換成黃糖或者黑糖。

▲還可以根據喜好在裡面加入一些枸杞、桂圓進去更加的滋補。

紅薯，補脾益氣充飢；紅棗，補中益氣，養血安神；百合，養陰潤肺，止咳，清心安神。冷冷的天氣下，給家人做上一杯美味的甜湯，溫暖全身。

【綠豆沙湯圓】

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所需食材：

綠豆、湯圓、幹桂花

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做法：

①綠豆放入盆中，倒入熱水浸泡半個小時後，放入冰箱冰凍一晚上，第二天直接拿出來用就可以可。

&小貼士：

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泡好的綠豆，冰凍起來後，煮的時候更加的容易出沙。

②把冰好的綠豆放入鍋中，倒入冷水，開大火煮開後，放入適量的冰糖，再放中小火煮10分鐘左右。等到時間到了之後，將煮好的綠豆沙放入攪拌機中，打成更加細膩的綠豆沙。

③鍋中倒入清水，開火煮開，然後放入準備好的湯圓，煮到浮起後，撈出放入碗中備用。

④將打好的綠豆沙倒入碗中，再放上準備好的湯圓，撒上幹桂花，一份綠豆沙湯圓就出爐了。

綠豆煮過之後打成細膩綿密的綠豆沙，再配上糯嘰嘰的湯圓，兩者的搭配真的超級好吃。這款甜品不止可以在冬天吃，在夏天的時候，做成冰冰涼涼的也是非常好吃的。

【小吊梨湯】

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所需食材：

雪梨一個、銀耳半個、黃冰糖適量、紅棗、話梅3個、陳皮少許、枸杞少許

●做法：

①準備食材：

◇把銀耳放入盆中，倒入清水浸泡一個小時。然後在盆中放入澱粉，清洗一下後，再用清水沖洗乾淨，掰成小塊備用。

◇雪梨用清洗乾淨表面，然後用刀削掉皮，切成小塊放入盤中備用。

&小貼士：

▲削掉的梨皮不要扔，不僅可以起到增味的作用，還可以增加湯汁的濃稠，加深湯的顏色。

②把銀耳、雪梨、紅棗、話梅、陳皮、梨皮放入鍋中，再加入1500ml的清水，等到煮開後轉小火煮半個小時左右，直至銀耳出膠。

&小貼士：

▲煮的時間根據銀耳出膠的時間決定，如果沒有出膠，再多煮一會兒。

③等到銀耳出膠後，放入冰糖、枸杞，等到冰糖完全融化，就可以出鍋了。

最近雖說已經陽康，但是嗓子還沒有完全恢復，還是會覺得有點兒不舒服，這個時候喝上一碗梨湯，不要太舒服。經過精心熬煮過的湯品，滋補潤燥，銀耳膠質滿滿，軟軟糯糯，入口是酸酸甜甜的口感，真的很適合在這個乾燥的季節喝。

【紅豆年糕湯】

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所需食材：

紅豆、年糕、黃冰糖、幹桂花、蜂蜜

●做法：

①

紅豆提前一晚放入碗中浸泡。等到第二天的時候將泡好的紅豆撈出放入砂鍋，加入3倍左右的清水以及適量冰糖，大火煮開後轉小火再燜煮40分鐘左右，直至紅豆煮爛。

②取出一部分煮爛的紅豆和湯汁，放入攪拌機中打成細膩的紅豆泥。然後將紅豆泥倒回到鍋中，再加入些蜂蜜，隨後開小火將湯煮至濃稠的狀態。

③取出準備好的年糕，放入鍋中煎至兩面金黃。隨後從鍋中盛出一碗紅豆湯，再往表面放上一塊煎好的糯嘰嘰年糕，撒上幹桂花，就可以開吃了。

其實家中如果有電飯鍋，或者高壓鍋，就可以做出這麼一份紅豆年糕湯。在這個寒冷的天氣裡，喝上一碗後，窩進軟乎乎被窩，整個人都是暖暖的。

在每個寒冷的天氣裡，喝上一碗暖暖的湯，溫暖自身的同時，補充營養，是不是也挺好的。

以上就是今天給大家分享的美食，不知道在在冷冷的天氣中，你是否會選擇給自己做上一碗呢？感興趣的朋友一起來試試吧！我們明天繼續分享，大家晚安！