11月如何過個養生世界盃？中醫專家來支招

紅網時刻新聞11月25日訊

（通訊員 劉美紅）每當秋冬季節，很多人的身體都會出現各種不適，尤其是感冒、發燒、頭疼，女性手腳冰涼、痛經更是頻發，孩子在冬天更是“中招”高風險人群，這個冬天，世界盃也雖遲必到，每一場精彩賽事都讓黑夜變得不再“安逸”！熬夜看球、神經緊張必不可免，但你的身體也做好準備了嗎？中醫專家團李定文、殷旭、陶蔚娟給大家送上養生高招，幫助大家度過寒冷冬天。

1、工作壓力大，熬夜看球睡眠少怎麼辦？

李定文：首先是保證均衡的營養，才可以抗住這麼長時間的工作；二是熬夜看球之後，要補覺；三是適當找時間運動一下，以“運”為主，站樁、八段錦等；如果出現了一些生理上的疾病，還是要及時找醫生治療。

陶蔚娟：熬夜看球之後女性如果出現氣色變差、面板粗大等問題，是由於肝鬱氣滯、氣血虧虛所導致的，最重要的是養血補血，可以用定製的氣血養顏膏方來調理，小小一包隨身攜帶，隨時保持健康美麗。

2、世界盃期間胡吃海喝：啤酒、炸雞、烤串，一不小心就吃多了怎麼辦？

李定文：世界盃有啤酒的陪伴固然好，但切記不要貪杯哦！過量的酒精會傷害肝臟解毒功能，男性飲啤酒最好不要超過750毫升，女性不要超過450毫升，少喝冰啤酒，否則容易對肝臟、腸胃造成傷害；同時炸雞、燒烤也不要吃太多，容易增加腸胃負擔，導致便秘及腹瀉。如果脾胃不大好，生冷油膩、水果等涼性東西更是要少吃。

3、天天看球賽及相關新聞：每天盯著螢幕看，時間一長頭暈眼花、渾身難受怎麼辦？

李定文：許多球迷朋友一看球就過度專注、目不轉睛，在沙發上一坐就是幾個小時，傷身又傷眼。要四不看：躺床上睡覺不看，上洗手間不看，吃飯不看，走路不看，看累了做眼保健操和頸部護理操，自己控制時間。

看球的時候可以泡泡腳，保證後續睡眠；坐直看球，在較為舒適的沙發或椅子上，腰後放一個靠墊；但看球期間也別一直坐著，要適當起來活動筋骨，邊看邊來回走動一下。

4.冬季如何進補？日常養生有訣竅

1、女性補氣血吃什麼好？

李定文：女性氣虛血虛才補，不虛不需要補，氣虛的話，可以吃雞蛋、瘦肉、魚、豆腐、小米、大棗、山藥、蓮子等，補血的話可以煲四物湯、八珍湯等，當然補氣血最方便的還是吃膏方，根據自身體質和情況進行定製開方調配。

2、一吃黃芪枸杞等就上火怎麼辦？

李定文：中醫有句話叫虛不受補，吸收不了就變成“火”，本質是脾胃虛的問題，要找專業醫生來調方，也可以吃中藥或者膏方調理脾胃。

3、男性30歲晚上總是睡不著覺，有什麼辦法嗎？

李定文：首先要分析具體原因，是工作壓力太大還是身體原因？有的可能是心腎不交、有的肝火旺、有的脾胃虛，失眠的話有專門的膏方可以調理。

陶蔚娟：中醫講究“同病異治”，同一個症狀在中醫有很多不同原因，調理方法也不相同。最重要是先把體質調好，很多症狀就會改善。

4、一到冬天就鼻塞鼻涕反覆發作怎麼辦？

李定文：中醫來看身體有“虛”，還有“瘀”，中醫有很多方法調理，如果覺得吃中藥苦，也可以針灸調理、膏方調理，這種慢性病膏方調理效果非常不錯。

5.進入冬天孩子特別容易生病？這些錦囊要收好了

1、孩子總是反覆咳嗽、感冒，一直不見好？

殷旭：兒童的生理體質和成人不一樣，肺脾腎三個功能偏弱，一到冬天容易生呼吸道、消化道疾病，養生方法也不一樣。小孩反覆感冒容易在冬天產生，中醫會從根本上找到孩子免疫力差的原因，個性化辨證調理。

2、孩子總是不吃飯，挑食厭食怎麼辦？

殷旭：小孩脾胃先天就比較差，有一句老話說：“想要小兒安，三分飢與寒。”孩子飲食不能吃太過，容易傷腸胃。早上要吃好、晚上吃少，7點之前吃，之後吃得過飽會容易導致孩子積食。以前小孩生病，先不吃藥，第一反應是做推拿，現在中醫在選擇治療方式上，也是優先選擇不用藥、安全的方式進行調理。但不是所有人都能推拿，建議大家不要隨意自學自推、隨意找人推拿，要找專業人士做專業事。

3、孩子身高總上不去，不停地吃補鈣類保健品，有用嗎？

李定文：很多家長都會問小孩能不能再長高點，小孩要長高首先是看遺傳基因，後天和疾病、飲食、心情、睡眠、運動習慣都有關，中醫看小孩長高，首先是看小孩脾胃好不好，吸收和運化能力要好，二是看腎經足不足，把腎氣補足了就能長得更高一點。中醫有健脾助長膏方，可以定製化來調理。

4、補腦丸、逍遙丸和三七粉，甚至市面上還有一種“聰明藥”，這些東西真的可以幫助孩子提高成績？

李定文：聰明藥是一種讓人神經興奮的西藥，不但不能聰明，對健康還有害，非常不建議家長朋友們使用。中醫裡真有聰明藥，讓人氣血充足、體力好的藥就是“聰明藥”；能把孩子的脾胃調理好、胃口調好了的就是“聰明藥”。

5、最近在網上很火熱的秋梨膏、八珍膏，說是可以止咳、補血，這種孩子能不能吃？

殷旭：這兩種是很好的東西，孩子可以吃。但是現在很多製作方法是有問題的，秋梨膏製作需要發酸的、未完全成熟的梨，而且不能削梨皮，冰糖量要適當不能放太多。做膏不是一個簡單的事情，像八珍膏這種比較複雜的膏，最好找專業人士根據個人體質，個性調配。