三個動作助你排毒養顏，告別大媽臉，恢復青春靚麗

三個動作助你排毒養顏，告別大媽臉，恢復青春靚麗！

當體內毒素過度堆積且沒有及時排出時，不僅僅會導致面板問題，造成肥胖症，也會對身體造成很多的傷害，那麼該如何判定自己是否毒素超標了呢？讓小編來告訴你，當你出現便秘、面板瘙癢、口臭、長痘長斑、面色發黃時，你就要警惕自己體內是否毒素超標，那麼如何排毒，除了食物排毒，泡澡排毒，運動排毒也是一個不錯的選擇，以下三個體式助你排毒養顏，徹底告別大媽臉。

1、跪立輪式

常練這個體式可以塑造形體，透過拉伸腹部，有助於鍛鍊腹部的肌肉，改善消化系統，預防便秘。

A。跪於地面上，雙腿微微開啟，雙膝點地，腳背貼地，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B。挺直脊柱，收緊腹部，左手繞過右手呈交叉姿勢直至兩手掌相握放於胸前。

C。上身向後彎曲，使身體呈拱形，頭部儘量後仰，堅持該動作10-20S。

D。回到跪姿，呼氣，重複上述動作3次。

2、手倒立金字塔

這個體式不僅可以鍛鍊身體肌肉，塑造完美曲線，也有助於改善消化系統，促進血液迴圈，排出身體毒素，改善面板暗沉問題。

A。山式站立，挺直腰身，雙腿開啟約三尺寬，腳掌觸地，調整呼吸。

B。開啟胸腔，雙眼目視前方，雙手舉過頭頂貼近耳邊向上伸展直至與地面保持垂直狀態，保持呼吸均勻。

C。上半身前屈直至雙手觸地，身體重心放到雙臂上，運用手臂的力量將雙腳抬離地面，保持這個體式10-20S。

D。回到山式站立，呼氣，重複上述動作3次。

3、舞王

這個體式有助於鍛鍊腹部肌肉，消除多餘贅肉，塑造形體，也有助於促進消化，排出體內垃圾。

A。山式站立，挺直腰身，雙腿併攏繃直，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B。彎曲右膝向後上方伸展，腳掌朝向頭部，左腳保持繃直狀態，左手向後上方伸展直至握住腳尖，右手後邊伸展直至握住右膝，保持呼吸均勻。

C。開啟胸腔，背部微彎，目視前方，吸氣，堅持10-20S。

D。回到山式站立，呼氣，變換另一隻腳重複上述動作3次。

跟著小編一起動起來，每天堅持10分鐘，你會發現自己越來越年輕！