血壓異常的人，這些食物每天吃一點，有效防治高血壓！

每10個成年人中就有2個人患有高血壓，但知曉率卻不足50%，也就是說有一半多的人並不知道自己已經得了高血壓或者即將成為高血壓患者，這也是造成我國每年因心腦血管病死亡人數排在第一位的主要原因。

高血壓

Ⅰ級高血壓（輕度） 收縮壓（高壓）140-159mmHg，舒張壓（低壓）90-99mmHg

Ⅱ級高血壓（中度）收縮壓（高壓）160-179mmHg，舒張壓（低壓）100-109mmHg

Ⅲ級高血壓（重度）收縮壓（高壓）大於180mmHg，舒張壓（低壓）大於110mmHg

一旦身體有了疑似高血壓的表現，就應該積極去量個血壓，做到早知道早控制。

第一就是頭痛。血壓突然升高會使頭部血管反射性強烈收縮，引起強烈頭痛。如果腦袋出現了持續性的鈍痛、脹痛，並且感覺噁心嘔吐，就很可能是高血壓的初期，別忘了長期監視血壓變化。

第二就是失眠。高血壓影響大腦皮層和植物神經的正常功能，讓人失眠，出現入睡困難或早醒、睡眠不實、經常做噩夢說夢話等，大多數人還會變得暴躁心慌易怒。

第三就是頭暈。蹲下來站起來，你會不會感覺頭暈眼花？這很可能是高血壓導致的，高血壓會讓血壓產生波動，使得腦供血不足引起頭暈目眩。

防治高血壓這些食物要多吃

高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。

很多高血壓朋友都有這樣的體會吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要連同葉子一起吃

蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能夠保護血管，並且降低高血壓、中風的發生機率。另外，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質也能有效預防心腦血管疾病的發生。

羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，靜東堂羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓血脂升高的目的。