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萬萬沒想到!一直堅持的“好習慣”,可能會拖垮你的身體……
維生素e耐高溫嗎
我們都知道,日常的生活、飲食等習慣與身體健康密切相關,但很多人自以為的“好習慣”,卻可能反向而行,時間久了,養生不成反傷身!
出汗越多,減肥效果更好?
現在減肥成為了一種時尚,不管是真的肥胖,還是隻追求體重輕,要麼正在減肥,要麼在減肥的路上!而很多人都認為,透過運動減肥肯定是出汗越多越好,甚至買一些“暴汗服”,但事實真的如此嗎?
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光是出汗無法減脂
出汗只是身體蒸發水分、散熱的一種方式,出汗的多少受所處環境的溫度和溼度、運動強度、個人體質等因素的影響,而且汗液裡99%的成分都是水,剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素,沒有所謂脂肪。
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短時間內大量出汗可能會掉秤但別盲目
或許有人會反問:運動出了大量的汗後,體重確實輕了那麼一丟丟,這要如何解釋呢?
答案是:水分約佔人體重的60%~70%,短時間內大量出汗,丟失了很多水分,確實可能出現暫時性的掉秤,但喝點水、補充點食物,體重又會回來的。
另外,出汗太多,會使體內的電解質出現紊亂,甚至出現虛脫、心律失常等症狀。
總的來說,運動可以減肥,但不以出汗量來衡量,別盲目讓自己大量出汗,以免水分流失過多。
飯後走一走,活到九十九?
更建議大家飯後先休息再走動。
吃飽飯後由於胃內有大量食物,馬上走路會引起胃震動,有可能會牽扯到胃的腸繫膜引起疼痛;另外,飯後食物消化和吸收需要大量的血液,如果馬上走路,胃內供血量減少,容易引起消化不良。
所以,飯後應該休息20-30分鐘再開始散步。
飯後一杯茶,消脂、解油膩?
很多人喜歡飯後立馬飲茶,覺得能促進消化、解油膩,尤其是一些老年朋友,總覺得濃茶更有效果。但這並不是個好習慣。
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容易消化不良
茶裡含有很多茶多酚,會沖淡胃黏膜分泌的胃液,影響消化,長期如此,會使人們出現積食、消化不良的現象。
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影響營養吸收
有一些茶葉中含有大量的單寧酸,單寧酸會與攝入體內的蛋白質凝結成一種凝固物體,增加結石的發生危險。
建議在吃完飯兩小時之後再喝茶,且別喝濃茶。
少吃多餐能養胃?
近年來“少吃多餐”的觀念深入人心,很多人覺得只要減少每頓飯的食用量、增加每天吃飯的次數,就能達到養胃的目的,還能幫助控制體重。
但這樣的做法未必適合所有人。
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延長了胃工作時間
進食的次數增多,相當於延長了胃的工作時間,尤其對於經常吃宵夜的朋友來說,胃得不到足夠的休息,食物又容易囤積在體內,就容易“受傷”。
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增加了胃部刺激
對於胃炎、胃潰瘍患者來說,少吃多餐會反覆刺激胃粘膜,增加胃酸分泌量,不僅不利於病情康復,還可能加重病情。
建議:不是所有人都適合少食多餐的進食方式。對於消化不好的老人、糖尿病患者、胃腸道手術後的患者來說,可以適當少吃多餐;而普通人群想要養胃,更重要的是養成一日三餐、定時定量的好習慣。
長期吃素,就能遠離三高?
現在很多疾病,如三高、脂肪肝、動脈硬化等很大原因是“吃”出來的,所以一些老人認為最好的預防疾病的辦法就是不吃肉、多吃素。但長期如此,很容易出現營養不良。
上了年紀的人,一方面由於人體消耗減少,能量的需求明顯下降,飲食量本就相對比較少;但另一方面由於機體功能的逐漸衰老、退化,對蛋白質、礦物質、維生素等營養素的需求量反而增加。
肉類擁有豐富的蛋白質,以及人體需要的鐵、鋅和維生素B12等營養素。長期不吃肉,蛋白質供應不足,免疫球蛋白生成減少,更容易導致免疫力下降,引發各類疾病;而鐵元素缺乏,會引發貧血;維生素B12缺乏,會讓紅細胞變得脆弱,並損害神經細胞,易導致痴呆症……
建議:每天都應該適當攝入魚類、雞肉、蛋類等優質蛋白質和適量的脂肪,葷素搭配的比例最好保持在3:7。
植物油比動物油更健康?
豬油之所以成為爭議性比較大的食物,主要是因為其脂肪含量高,對心血管不好。但是豬油真的沒有想象的那麼不健康。
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豬油有豐富的維生素
豬油確實含有大概一半的飽和脂肪酸,但同樣也有很豐富的單不飽和脂肪酸,而單不飽和脂肪酸是一種健康的脂肪,對心血管、面板和內分泌都有好作用。
除了脂肪以外,豬油中也含有豐富的維生素,比如維生素E、維生素B4、維生素D、維生素A等。
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豬油更穩定
相比植物油,豬油有穩定、耐高溫、煙點高的特點,在烹飪過程中,不易產生反式脂肪。
植物油和動物油都是我們應該食用的油,兩者無法相互替代。根據中國營養學家的意見和在中國的實際情況,認為按1:2的比例食用豬油和植物油較為適宜。
內褲天天消毒更乾淨?
有些人為了使內褲徹底清潔,會用消毒液來清洗內褲,但這樣做有風險。
專家指出,用消毒液浸泡內褲,不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細菌,同時還有可能因為清潔不到位,造成化學物質的殘留,甚至引發陰道炎、盆腔炎等各種問題。一些強效消毒液,有著很強的刺激性,很可能在使用過程中危害身體健康。
用專門的清潔皂將內褲的汙垢洗乾淨,再用流動的清水漂洗乾淨,最後放到太陽底下晾曬即可。
轉自:我是大醫生官微
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