睡前最養人的5個習慣：梳頭髮僅排第二，懂養生的人都在做

一個人，一生中，大約1/3的時間，都在睡覺。

睡眠，作為生命所必須的過程，五臟六腑，都要在睡眠中，自我修補，這對身體健康，至關重要。

有人，形象地說，睡眠，好比給電池充電，是“儲備能量”，補充人體所消耗的能量，併為次日儲備新的能量。

睡眠，對於人體健康至關重要，而睡前，更是“黃金養生時間”，此時間內，做好養生，不僅有利於睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間，這兩個2小時，就是睡前的“黃金養生時間”。

健康，長壽，是每個人都追求的，然而，在健康長壽的道路上，良好的睡眠決定了生命質量的基礎，因為當人在處於健康深度的睡眠時，可以使人產生抵禦疾病的抗體，預防疾病的發生，還可以加速身體各個器官的修復能力。

如果長此以往，很容易縮短人的壽命。所以，睡個好覺對人來說是很重要的一件事。

調查發現：睡前最養人的5個習慣，梳頭髮僅排第二，懂養生的人都在做。

第5：喝杯加蜜牛奶或水

俗話說“朝朝鹽湯，暮暮蜜”，這句話意思是早起要喝淡鹽水，而晚上則適合喝蜜糖水。據研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，所以

睡前一小時喝一杯加蜜的牛奶是可以助眠的哦！

此外，

蜂蜜

可以幫助保持人體整晚的血糖平衡，從而睡一個安穩舒服的長覺。

注意：腎結石患者睡前不適合喝牛奶！

因為在飲用牛奶之後，2-3小時是鈣透過腎臟的排洩高峰時期，如果此時患者正在睡眠，那麼患者的腎臟透過的鈣就會驟增，這樣的情況

很容易形成結石。

牛奶麻煩的話，喝點水也是極好的：

對於

心血管病人

來說，可以在床頭常備一杯水，夜間睡醒的時候喝一下，以

減少血液粘稠度。

第4：

睡前揉揉腿

俗話說“樹老根先枯，人老先老腿”，因此

防衰老必須重視腿部的鍛鍊

。

50 歲之後，我們全身的肌肉含量開始走下坡路，

加強腿部的運動和鍛鍊，可以防止腿部肌肉過早衰老。

大家想想看，長壽的老人，是不是大都是步伐穩健的？

每天睡前揉揉腿，

能幫助腿部肌肉放鬆與血液迴圈

，快來學習一下正確的腿部按摩方法：

1。兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，

每側 20~30 次，兩腿交換 3~5 次

，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。

2。雙手搓熱，

從膝蓋到腳踝，輕輕地拍打小腿

，會感到小腿微發熱。

3。搓完腿肚後還可以搓腳，將兩手掌搓熱，然後

用兩手掌搓腳心各 100 次

。可以防止足部痠痛、乏力、麻木，促進腳部血液迴圈。

第3：

熱敷眼睛

如果白天用眼過度或者當眼睛有明顯的疲勞感時，可能會出現乾澀、疼痛等症狀。

偶爾在睡前熱敷眼部，可以幫助緩解眼部疲勞、促進氣血執行，但要注意的是熱敷溫度不可過高，感到不適立刻停下。

第2：

梳梳頭

睡前梳頭，疏通經絡，有助睡眠

中醫認為，頭是“諸陽之首”，我們身體的重要經脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區均聚於此。而睡前用梳子梳頭，能疏通經絡，改善頭髮營養。

此外，睡前梳頭髮，還能使頭髮根部血液迴圈加快，讓人感到輕鬆舒適，有助於睡眠。我們可以用手指或梳子，從額前正中開始，以均勻的力量（不感到疼痛為宜），向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳劃左右兩側，動作稍快為好。

第1：泡腳

民間有這樣的說法：

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。

可見經常泡腳，好處多多。

腳也被稱作人體的第二心臟，

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分佈。

用溫水泡腳可以刺激這些反射區，促進足部及全身的血液迴圈、新陳代謝，活血通絡。睡前泡泡腳，還能消除一天的疲憊，改善睡眠。

但是，泡腳的時長，越久越好嗎？

不是的！泡腳時以身上溫暖發熱或微微出汗為佳，時長不宜過久，

20~30 分鐘比較合適，水溫 40~45°C 為佳。

如果泡腳時長過久、水溫過高，汗液流失過多，反而不利於身體健康。

這裡格外需要注意的是老年人，泡腳的時長和水溫不要太久、太燙。

泡腳的工具同樣也非常重要。平時在家自己泡，普通泡腳桶又重又佔地，塑膠瓶又太淺，水溫降得快。。。

所以小編幫大家找到了這款可以摺疊，保持恆溫的【夏新可摺疊足浴盆】。

並且它還有足底按摩、活氧氣泡和紅光理療等輔助功能，這樣泡腳真的太舒服了~

它是那種強韌耐用的矽膠，可伸縮摺疊，收納攜帶都很方便，床底、沙發底、櫥櫃等地方隨便放。

租房黨、宿舍黨和出差黨都超適合的，完全不佔位置。

並且還有隱形便攜提手，方便提起倒水。

3。3KG的重量輕鬆提起，出遠門也不嫌重。睡前泡一泡，緩解一天的疲憊，睡得可香了~

優點也是超多：

1、38-45℃恆溫

沒有太燙和涼得快的煩惱

還記得小時候媽媽倒的洗腳水，永遠是忍著燙也無法下腳，然後趁著不注意，把水晾到涼。。。

這裡必須澄清一下，泡腳水不是越燙越好，太燙可能損傷面板哦。

當然太涼的話，也不如不泡。

用這款夏新可摺疊足浴盆就沒有這種煩惱啦~

把水直接倒進盆裡，一鍵啟動，自動加熱到45℃，再不必拿雙腳當溫度計一樣試水溫了。

加熱很快，並且當水溫到達45℃之後，它就會一直保持這個溫度。

暖烘烘的，不會很燙，也不會很快水就涼了。尤其是冬天泡腳，玩一會兒手機，腳下還是暖的。

2、比足療店還舒服

按摩+藥浴+活氧氣泡+紅光暖足

比熱水泡腳更舒服，是邊泡腳邊做按摩~

太極滾輪按摩設計，

相當於1個刮痧板+6組太極轉盤+30顆靈動滾珠+22顆指壓凸點，

幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

邊泡腳、邊按摩腳底，更有利於疏通氣血，改善腳寒、水腫，幫助提升自身抵抗力~

還可以放一些足浴包進去。

艾草、藏紅花、生薑、薰衣草等，對養生都有一定的功效。

紅光照射功能：泡腳的同時照射足底，這對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都是有好處的~

此外，泡腳的時候還可以感受到成千上萬的活氧泡泡，一下一下360°緩慢而有節奏地撞擊我們的腳，酥酥麻麻好不舒服~

3、防水防漏電

全家老小安心泡腳

用電的東西，可能很多人會擔心安全問題。

不過大家放心，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護。

每一個產品出廠都經過試水測試，放心用就可以啦。

檢測報告都是有的，並不是三無產品哦。

到手之後，就安心泡腳吧。

窩在沙發上，一邊泡腳，一邊追追劇吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此簡單。

要說一下的是，它用起來超簡單的！

開蓋即用，全身就一個按鍵，大家買給家裡老人用也是可以的~

4、2種規格可選，滿足不同人的需求

5

、重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

①嚴格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨

②運輸出現破損問題，我們全部承擔

③一年內質量問題，免費換新機，

來回運費我們出

④

三年免費保修

，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費

功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。

機身極簡、北歐風的設計，高階的白色，非常好看。

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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