老年人養腎用這種6方法，趕緊收藏學起來！

健康是老年人的頭等大事，腎作為

“先天之本”，尤其是對於老年人來說，保護腎臟是非常重要的事，要知道養生的首要事情就是要養腎，而腎虛在老年人中是比較常見的問題。

那麼，

老年人如何養腎？

1

、加強鍛鍊

有的人

天氣寒冷不願意運動

，

整個冬天喜歡待在溫暖的家裡

，

甚至臥床休息。醫生提醒這是極其錯誤和危險的做法

，

這樣會使腎臟血流減緩

，

加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛鍊方式以步行為主

，

天氣晴朗時儘量參加戶外運動

，

不適合戶外活動時也應該在室內散步，不要臥床。

2、

定期身體檢查

有的疾病往往潛藏在身體裡，隱秘不被察覺的，前期並不會有太明顯的表現，後期檢查出來才追悔莫及。老年人養腎養生，一定要注意定期檢查身體，做到科學預防疾病。

3、

喝水

如果

老年人

腎功能正常，

應該

多

喝

水

，這

能夠促進毒素的排洩，防止尿路感染以及腎結石形成

。

但是對於腎功能不正常的

老年人

，

則

要注意限制喝水

，

喝水多會導致水負荷加重，甚至引起高血壓、胸腹水。

4、

早睡並保證充足睡眠

保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在

，

同時對於養腎有著非常重要的作用。很多腎功能衰竭的患者

，

都有過分熬夜、過度疲勞的情況

，

因此建議要養腎

，

首先應當注意早

睡並保證充足睡眠。

5、

不憋尿

尿液中含有大量人體代謝廢物

，

各種有害微生物容易在尿液中的滋生

，

如果患者長期憋尿

，

人體尿液中的有害微生物會透過輸尿管進入腎臟

，

將造成腎臟損傷

，

進而引發腎臟疾病甚腎衰竭

，

因此如

非

特殊原因

，

應注意少憋尿。

6、

飲食調理

很多食物都是藥食同源，入藥具有補腎壯陽之功效，如羊肉，驢肉、山藥等。羊肉可入脾經與腎經，有補中益氣、益腎氣之功效；驢肉性味甘涼，可以補氣養血及滋陰壯陽；山藥能健脾補肺，亦可滋腎益精、強健筋骨。

希望這篇文章對你有幫助，感謝您閱讀到這裡。