瘦身教練教我夏天這樣做，一個月輕鬆瘦10斤

很多MM抱怨減肥很難進行，總是美食誘惑太多，運動慾望太少。很多人都認為夏天減肥很容易，夏天是應該瘦的。而冬天則會很容易胖起來。夏天減肥方法有哪些呢？下面小編就為您介紹一套最適合夏季減肥的方法。

夏季減肥運動：作為一個全身性運動，游泳幾乎能鍛鍊到你的全身肌肉，經常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。

建議時間：

早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。

運動減肥

轉呼啦圈這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛鍊能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。

苦瓜食譜

夏季減肥食物：苦瓜營養價值高，不僅能瘦身還能降低膽固醇和高血壓等。常吃能刮掉身體的油脂。促進腸胃蠕動，加速身體的新陳代謝，排除毒素等。

減肥食譜

白水煮菜也是可以減肥的，菜裡的營養還不會丟失，也可以充分吸收，但是要適量。如果你能夠堅持吃的話，是肯定可以減肥的，因為蔬菜中含有豐富的微量元素，並且沒有脂肪，如果加上鍛鍊效果會更好。

減肥水果

芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢！

另外，蘋果富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。蘋果作為水果之王，

是減肥的最佳選擇

。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。

草莓

草莓中也含有果膠和豐富的膳食纖維，具有排毒養顏的作用。最後祝大家都能擁有一個自己滿意的好身材