體重與壽命的關係被發現？這樣體重的老人或更長壽？靠譜嗎？

導語：對於每個人來說，大家都是非常害怕衰老的，但是衰老屬於是非常常見的自然規律，

每一個人都無法避免，雖然是如此但是每一個人都希望自己的壽命可以更長一些。

特別是對於中老年人而言，

大家都希望自己可以提高晚年的生活質量，也希望自己可以活得更久一些，但是在我們的日常生活當中，

影響壽命的原因是多種多樣的，比如作息規律、飲食習慣、體重等。

而在我們現如今的生活當中，

正是一個以瘦為美的時代，就連一些中老年人在日常生活當中也保持著減肥的習慣。

那麼對於中老年人而言，體重過瘦真的好嗎？

體重和壽命有什麼樣的關係呢？今天我們就一起來了解一下這個話題。

提醒大家：“有錢難買老來瘦”並不好！

很多中老年人都認為

“有錢難買老來瘦”，其實這樣的思想是不太好的。

若是老年人特別瘦的話，就需要警惕起來了，看看老年人

有無合併一些潛在的消耗性疾病，比如甲亢、糖尿病、胃腸道疾病、腫瘤等。

除此之外，

若是老年人的體重比較瘦在這種問題之下還會容易帶來營養不良的現象。

出現了營養不良這種問題就會影響機體的免疫力，

當細菌和病毒等致病菌來臨時，抵抗力便會下降。

並且有相關研究，已經發現特別瘦的人會容易增加肌

少症、老年痴呆、骨質疏鬆症等問題的發生風險。

體重與壽命的關係被發現？

其實我們大家根本就不能夠單從一個人的體重判斷是否會出現長壽的問題，而根據世界衛生組織釋出的亞洲人標準體重指數

，也就是BMI範圍，需要保持在18.5~24kg/m，若是超出這個範圍就屬於是肥胖或者是超重的表現。

而我國疾病預防控制中心早就在2016年釋出了一篇關於體重和人們壽命的相

應文章。

研究團隊曾經對中國40餘萬名65歲以上的中老年人進行了一個長達三年的跟蹤調查，後調查研究結果顯示中國老年人

體重指數24.4-29.6kg/m的人死亡風險率最低。

而這個數值正好高出了世界衛生組織所釋出的標準數值，

而身體指標BMI指數等於體重（千克）/身高的平方。

這樣體重的老人或更長壽？靠譜嗎？

在後來歐洲科學家經過對50餘萬人的調查研究，並且綜合了世界衛生組織以及我國疾控中心的相應調查資料，

整理並發現了身體體重以及死亡率關係的U型圖。

根據歐洲學者的研究調查顯示

，對於60歲以下的人群而言，其BMI指數保持在18。5~24kg/m才算是代表身體的最佳狀態，

而此時死亡率也是最低的狀態。

但是透過資料對比之後發現60歲以上的老年人BMI數值保持在24。4~29。6，死亡率才是最低的狀態。

而透過大量資料實驗得出相應的結論，

微胖是老年人長壽的一項重要因素。

但是著名醫學雜誌《柳葉刀》

也曾經發表過一篇關於老年人肥胖與壽命之間關係的相應資料調查。

文章當中指出，65歲以上的老年人BMI數值一旦超出了30，

死亡率就會大幅度上升

。

所以對於老年人而言，在日常生活當中一定要控制好自己的體重，

指標一旦指標過高，便會容易帶來一定的問題，甚至會容易帶來以下這4個危害。

肥胖的危害有多大？4個後果要了解清楚

營養不良

肥胖者多愛吃高熱量、高脂肪食物，而維生素、微量元素以及膳食纖維等營養物質攝入比較少，此時就不容易導致身體裡出現營養不均衡的問題，

並且會容易帶來營養不良的現象。

增加癌症風險

肥胖屬於是非常明確的一項致癌因素，和

腎癌、肝癌、乳腺癌、胰腺癌、胃癌等癌症發生風險息息相關。

增加腦血管方面的病變

許多中老年人由於肥胖出現了一些心腦血管問題

，這是由於大腦動脈粥樣硬化，變得又脆又硬的情況下。

高血壓的問題之下又會容易出現破裂，而帶來腦出血的問題

，嚴重的情況下甚至會危及生命，此時會容易增加腦血管方面的病變。

腦卒中風險升高

國外有一項研究發現

肥胖者要比正常人群發生腦卒中的風險高出64%，

所以大家一定要把自己體重控制在理想範圍之內，

這樣才能夠有效的避免腦卒中風險升高。

老人如何保持健康體重？

適當運動

如果想要保持健康的體重，

那麼就需要堅持飲食以外，

也要配合適當的運動。

隨著年齡的不斷增長，身體的新陳代謝效率會有所降低，此時肌肉組織會容易丟失，而脂肪也會容易在組織當中蓄積

，而透過運動就可以有效的改善這種現象，可以幫助老年人保持健康體重。

注意進餐順序

各種食物的進餐順序也是非常講究的一件事，有相關研究發現吃飯時先吃清淡的蔬菜，

然後再去適當的吃一些蛋白質豐富的食物

，最後再去主食可以提供飽腹感以及控制餐後血糖水平，與控制體重而言有著非常大的幫助。

保持良好的心態

很多人在壓力增大時會容易出現食慾旺盛的情況，

這是由於壓力增大會使腎上腺釋放的皮質醇有所增多，而這種物質便會容易促進食慾。

現如今人們面對的壓力變大了很多

，而這些問題都會容易使人出現肥胖現象，所以如果想要保持健康體重就

要保持良好的心態，有壓力及早釋放。

結語：總而言之，不管是年輕孩人還是老年人，大家都不能夠一味的追求瘦，特別是對於中老年人而言，微胖才是最健康的狀態！