天然“吸糖王”找到，不是洋蔥，常吃點，或有助於穩定血糖

導語：糖尿病是以高血糖為主要表現的一組臨床代謝

綜合徵

，糖尿病的具體病因不明，可能與遺傳、自身免疫、飲食、環境、胰島素缺陷等因素有關。糖尿病患者的典型症狀是多飲、多食、多尿、體重下降。治療儀使用降糖藥或胰島素為主。

糖尿病是一組以慢性高血糖為特徵的代謝性疾病，是由胰島素分泌絕對或相對缺乏引起的，包括β細胞衰變和胰島素抵抗、胰島素生物效應（胰島素抵抗、胰島素敏感性和葡萄糖清除）降低等。

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血糖升高通常有這些表現：

1、一般血糖高的時候會伴隨著心跳快速，呼吸緩而深。

2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

3、極度口渴。

4、尿糖測試呈陽性反應。

5、血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的症狀。

6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。

7、尿多、面板乾燥、脫水。

02

洋蔥可以降血糖嗎？

對於糖尿病患者來說，最重要的就是降胰島素修復好，

而洋蔥中含有一種降糖物質——甲苯磺丁脲。

這類物質可作用於

促進胰島素分泌，修復胰島β細胞

，特別是可以加強進餐後高血糖對胰島素釋放的興奮作用。

不過在這裡需要注意，

洋蔥雖然能促進胰島素分泌，但效果是微乎其微的，而且洋蔥屬於辛辣刺激性食物生吃或常吃容易上火，使血壓升高，甚至會讓中樞神經受到刺激，對血管造成不利影響。

若想達到穩定血糖的目的，單靠吃洋蔥是不行的，不妨常吃以下幾種食物，有助於平穩血糖值。

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天然“吸糖王”找到，不是洋蔥，平時常吃，或有利於穩定血糖

——紫菜

紫菜是生活中常見的一類食物，其中含有豐富的

蛋白質和紫菜多糖等營養物質，

糖尿病患者在餐前可先進食一些紫菜，

有助於降低餐後的血糖值，避免血糖上升，達到預防糖尿病的作用。

——芹菜

芹菜，又叫旱芹、藥芹、香芹、蒲芹等， 芹菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維，能有效促進人體胃液的正常分泌，並能提高腸胃的蠕動速度，達到預防便秘的效果。

芹菜中的營養物質能在一定程度上降低人體的血糖濃度，堪稱是天然的“吸糖王”。

——皂角米

皂角米俗稱雪蓮子，是一種屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，降糖效果也比較明顯

，適當吃皂角米能增加肝臟以及肌肉中的糖原含量，並能達到降低血糖的作用，高血糖人群不妨多吃一些。

——苦蕎

苦蕎不僅是一種中藥藥材，也是生活中常見的食物，

苦蕎能達到清熱解毒的效果。經過研究表明，常喝苦蕎茶能達到降糖、降壓和降脂的作用，並能調節體內的尿酸值。

經常用苦蕎泡水喝，就能讓體內血糖慢慢穩定到正常範圍內，

而且苦蕎還能促進腸胃蠕動，減輕腸胃的負擔和壓力，讓腸胃功能得到改善。

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血糖新標準已公佈，並不是3。9~6。1，是這個範圍，或表明你血糖不算高

治療糖尿病最關鍵的就是做好血糖的監測工作，透過定期監測血糖，及時掌握血糖變化，預防併發症的發生，並能降低糖尿病的風險。

僅僅測量出自己的血糖值是永遠不夠的，還要知道血糖的標準範圍，只有二者進行對比，才能夠了解自己的血糖控制是否合理。

很多人對於血糖的正常範圍不是很瞭解，大部分都是憑藉之前的印象，空腹血糖值正常應該保證在3。9~6。1mmol/L。

這個範圍早已過期，如今國家有了新的血糖標準，空腹血糖值應該在4。4~7。0mmol/L左右。

結語：食物都有著十分重要的養生效果，所以為了健康，大家一定要懂得利用這些常見的食物，養好自己的身體，達到預防疾病的目的。