家庭感統小遊戲，輕鬆搞定寶寶專注力

常有寶媽反映：

“我家孩子玩遊戲、看電視專注得很，一讓他寫作業、看書就東張西望，堅持不了5分鐘，咋整？”

“幼兒園老師說我家兒子上課坐不住、玩玩具一會兒玩這個、一會兒玩那個，不專心，怎麼辦？”

看著媽媽們的問題，歸根結底：孩子的專注力太差！

（圖片源自網路）

什麼是專注力（注意力）？

專注力也叫注意力，大白話就是把心思放在某件事情上的狀態。專注力對於人的一生影響很大，不管是在學習上還是工作中。

我們在心理學上，將專注力分為五個重要的品質，分別是

集中性專注力、選擇性專注力、交替性專注力、持續性專注力、分配性專注力

。如果孩子某一種或多種品質有欠缺，都會導致孩子學習困難。為了方便大家理解，我將對照具體場景，為大家一一解釋。

一：集中性專注力

孩子在遊樂園或者公園裡興奮地跑來跑去，一不留神，被地上的障礙物絆到或者路邊的樹枝刮傷。

這樣的小狀況，你應該不會感到陌生吧？

孩子之所以會受傷，是因為沒有注意到障礙物和樹枝，也就是說他們對周圍環境中危險資訊的警醒度不夠。這種專注力的不足，我們稱之集中性專注力不足。

集中性專注力，也稱為警醒度，英文翻譯為attention。指的是能夠察覺環境當中的資訊，尤其是突發改變的資訊。它可以讓我們快速注意到需要注意的資訊

。

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當然了，專注力的警醒度品質，不能太高，也不能太低。

太高了，也就是對周圍環境反應過於敏感，會讓孩子在上課過程中，容易被周圍與學習無關的刺激所吸引，無法回到專注聽老師上課的狀態中，另外在家寫作業時，聽到一個聲音，就很容易讓他煩躁，甚至發脾氣。什麼事情都想參與，往往忘記了自己當下最該做的事情是什麼。

相反專注力警醒度太低的話，則會導致孩子聽不到老師講課內容的重點，對爸爸媽媽的話也不認真聽，常常表現出發呆、走神的狀態。

二：選擇性專注力

家長會上，老師說：你們家孩子平時特別愛舉手回答問題，可叫他站起來卻什麼都回答不上來，甚至會說，“老師，你剛才在問什麼題目？“他這是不是故意搗亂啊？

其實，這可能是因為孩子專注力不足，在課堂上，面對環境中眾多的資訊，孩子沒有選出需要專注的正確目標，也就是老師上課提問的問題，他雖有舉手，但並沒有意識到老師提問題這件事，而是看到其他同學舉手了，也就跟著舉手了。

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這種問題，心理學上稱為選擇性專注力有問題。

專注力的選擇性是指我們能否在環境眾多的資訊中，挑出我們需要專注的目標和物件。

如果孩子選擇性專注力不足，這就意味著他在讀書時很難從書中找到重點，寫作業時也看不出錯在哪裡。在生活中也經常找不到東西，即使東西就在眼前。

三：交替性專注力

讀繪本時，明明已經讀到下一頁了，可孩子的眼睛卻還緊緊盯著前一頁再看，永遠跟不上節奏。

這種情況，心理學上認為是這個孩子的交替性專注力出現了問題。

所謂交替性專注力，是指能不能順利地把專注力從一個目標完全對焦轉移到另外一個目標上，又叫做轉移性專注力。

交替性專注力不好，會導致孩子抄寫課文比較慢，課間休息完再次上課時，無法立馬進入狀態，坐不住、喜歡晃來晃去。轉換環境或活動時，會鬧小情緒，不喜歡上體育課等等。

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四：持續性專注力

你們有沒有發現？我們的寶寶在玩玩具的時候，經常表現得對每一個玩具都感興趣，但是又好像都是隻有三分鐘的熱度。

孩子這種無法持續的完成一件事情的情況，在專注力方面是它的第四個品質——持續性方面出現了問題。

專注力的持續性品質是一般人最熟悉的，是指長期專注在一件事情上的永續性。

如果你的孩子上課時經常坐不住，彎腰駝背，手撐住下巴，甚至趴著睡覺，耐力不夠；做事虎頭蛇尾，做一半就打退堂鼓；不喜歡長時間活動，對任何興趣班都只有三分鐘熱度，這就可能是缺乏持續性專注力。孩子對自己感興趣的事情都無法專注很長時間，可以想象，在相對枯燥的學習中，會更有問題。

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五：分配性專注力

孩子對於有興趣的事情，如積木，很投入，一玩就可以玩一兩個小時。爸媽叫她停也停不下來。

也許你會認為，該場景中的孩子，能夠投入到感興趣的事情上面，很好啊，說明孩子專注力好啊。

其實，這樣很難從一件事上出來的孩子也有可能專注力的品質有問題，那就是分配性。

分配性專注力是指能將注意力分配在不同的事情上面，能同時應付好幾件事。

能投入，固然是好事，但是久而久之，持續性太高，孩子非得把這件事情做完才願意去做其他事情，對於時間運用的彈性就降低了，而且在有些情況下，我們需要孩子做適度的調整，有彈性。有些狀況，你可以繼續玩，但需要能夠做到說停就停。

分配性專注力不好的孩子，上課過程中，在聽寫上面容易出現問題。比如，在學校聽寫考試時，老師先念第一題，同學寫。接著第二題，第三題……這時候，有些同學就會舉手說：老師，慢點兒，第二題你都沒說。其他同學就會說，第二題早說過啊，你沒聽到哦。這個孩子之所以跟不上，是因為無法很好地將專注力分配在聽和寫這兩個動作上。

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另外，分配性專注力不足，還可能會讓我們的孩子對太多人講話的環境會感覺很煩躁，從而可能不喜歡人際互動、不喜歡人多的活動，或者是，在家裡寫作業或投入到某個活動中時，如果你和他打招呼或問其他問題，他會很煩躁說：你不要吵了，我在寫作業啊。會表現得很反常。

專注力一共有5個重要的品質，任意一個或幾個品質出現了問題，都會導致孩子專注力不足。

如何評判孩子的專注力是否達標？

一般專注力分為有意注意和無意注意，三歲以前的寶寶大部分發展的都是無意注意，三歲以後的寶寶才慢慢地開始發展一些有意注意的能力。

1歲以內：注意力持續時間不超過15秒

1歲半左右：大概在5分鐘左右

2~3歲：可能達到7~8分鐘左右

3~4歲：一般在12~14分鐘左右

5~6歲：一般可達到15分鐘左右

7~12歲：一般可以達到20~30分鐘

家長可以根據這些評判標準，簡單地給孩子進行衡量。

家長可以根據這些評判標準，簡單地給孩子進行衡量。

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培養寶寶注意力的小遊戲

當然注意力並不是絕對的，我們也可以通過後天方式來培養寶寶的注意力。

接下來就給寶媽們分享一些培養寶寶注意力的小遊戲。

遊戲：吸管

家長可以準備一根吸管和一些比較輕的

小卡片或小紙片，讓寶寶用吸管將紙片吸住，從一個地方移到另一個地方。

也可以在紙上畫三個彩色的圈圈，然後讓孩子用吸管吸紙片，放在不同的圈圈裡。

還可以在掌心上放一些紙屑，透過用吸管吹氣的方式將紙屑吹走，也可以鍛鍊寶寶的注意力。

另外，還可透過吸管去吹一些輕一點的東西比如塑膠袋，向前進行推，沿著直線推，或者繞著指定路線推進。

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遊戲：貼畫

貼畫是利用觸覺去鍛鍊寶寶的注意力，比如，將貼畫放在寶寶的手臂或腦門上，讓寶寶去感受，然後放在他的小鼻子上、耳朵上或身體的任何一個部位，每次只放一個，看看寶寶能否順利地將貼畫摘下來。

當寶寶越來越熟練的時候，我們就可以放更多貼畫，例如一次放兩個在不同的位置上，讓寶寶去摸，這樣不僅可以培養寶寶的注意力，同時也可以促進寶寶觸覺辨別能力的發展。

為了提高寶寶的興趣，家長要儘量跟寶寶互動起來。例如在給寶寶貼貼畫之前，家長也可以讓寶寶把這些貼畫往家長臉上貼，先給寶寶做個示範，這樣更方便寶寶理解和掌握遊戲的操作方法，寶寶可能也會更感興趣，同時也可以很好地增進親子之間的感情。

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遊戲：視覺方面注意力的訓練

1、沒有任何道具的情況下

舉個例子，家長可以培養寶寶在雜亂的空間當中去尋找物品。比如在客廳的某個角落有很多東西，如抱枕、娃娃、小汽車等等，家長可以指著某個方向，讓寶寶“把大象娃娃幫我拿過來”，寶寶就會順著我們的手指把視線固定在這個方向，寶寶的注意力也就放在了這個方向，就會走過去尋找剛剛所說的目標。

訓練視覺注意力的方法有兩種：第一個是把玩具從大到小，第二個是把場地從小到大，來練習寶寶的注意力。

剛開始練習時，要找一些比較大的玩具和目標物，讓寶寶去尋找。隨著寶寶理解了遊戲的含義和操作方法，我們逐漸把目標物變小，比如說由大象娃娃，變成稍小一些的球，再擴充套件更小一點的遙控器，甚至水果、小球或糖塊等等。這樣可以逐漸提高寶寶的專注力。

同樣的道理，我們還可以把目標環境變大，比如剛開始限定在一個小盒子裡讓寶寶找到一個指定的物品，然後擴充套件到稍微大一點的盒子，最後把空間變得更大，比如小臥室裡，再擴充套件到大臥室裡，然後擴充套件到兩間房間。

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也就是說，

玩具越大，搜尋難度就會越小，玩具越小，搜尋難度就會越大；場地越大，搜尋難度越大，場地越小搜尋難度就越容易了

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2、隨時隨地帶寶寶練習視覺注意力

比如，家長可以準備兩個小球，當球滾動的時候，寶寶的注意力一直放在滾動的球上，慢慢從近到遠一直到球停止，甚至兩個球都停止的時候，寶寶要判斷遠近距離，這樣也可以增加寶寶的視覺注意能力。

家長也可以靈活地擴充套件範圍，引導寶寶尋找室外空間的東西，比如天上的飛機，地上的小狗、小雞甚至蟲子、樹葉等等，地面跑動的汽車，以及停著的汽車上的數字編號，或者某個有標誌性的建築等等，都可以練習寶寶的視覺注意能力。

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3、手電筒

我們可以準備一個可以投射出很多圖案的手電筒，白天時關上燈或者在晚上時，把圖案投在牆上，以吸引寶寶的注意力。對於小寶寶來說，只要能追視，眼睛能隨著光移動即可；大一點的、認知理解能力好一點的寶寶，則可以把玩具手電筒的不同圖案投在不同的地方，變換速度可以由慢到快，變換位置可以由高到低或由低到高，或者從左到右，從右到上等，更好地調動寶寶的注意力。

同時也可以增加一些認知方面的訓練，例如問寶寶投出來的圖案是什麼；也可以增加方位的練習，例如問寶寶投的圖案是在上面還是在下面等，一定要靈活運用，增加互動，這樣寶寶的注意力也會越來越好。

4、吹泡泡

吹泡泡可以練習到寶寶很多方面的功能，例如鍛鍊寶寶的氣息能力。如果吹短氣，吹出來的泡泡可能就會很小；如果吹長氣，吹出來的泡泡就多。此時可以讓寶寶比較一下吹短氣和吹長氣的不同，比較泡泡量的多少，可以練習寶寶的觀察力和注意力。

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另外，吹出來的泡泡不是固定不變，而是一直在動的，我們可以引導寶寶去把泡泡抓破，比如一個手去抓，或者兩個手交替抓，還可以用兩個手掌去拍，甚至可以用手指去捏泡泡、搓泡泡。這對於寶寶的要求就更高了，精準度高了，寶寶的專注力也會更高。

當然，還可以跟寶寶一起去比賽，看一分鐘之內寶寶能夠抓到多少個泡泡，這樣更容易激發寶寶的興趣，他的專注力也會更加集中，因為比賽會激發寶寶的勝負欲，寶寶的專注力也會立馬提高。

當然，家長也可以帶著寶寶一起用洗衣粉或洗潔精等材料自制泡泡水，寶寶可能會覺得更有意思，更願意參與這樣的遊戲活動。

遊戲：掌上平衡滾珠

掌上平衡滾珠主要針對大一點的、手指精細動作能力稍強一些的寶寶，例如3~6歲的寶寶都可以玩。讓孩子輕輕擺動遊戲面板，使所有小球都滾到凹槽裡就成功了。到後期也可以對寶寶有要求，比如讓相同顏色的小球進相同顏色的洞洞，也可以不同顏色的珠子進到指定顏色的洞洞裡，這就要求寶寶具有更高的技巧。

所以，想要寶寶的專注力越好，遊戲要循序漸進，從簡單到困難，量力而行，不要一下子太難，容易打消寶寶的積極性，他就沒有參與的興趣了；太簡單寶寶也會覺得沒意思，不願意參與。

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如果家裡沒有這個玩具，家長也可以用家裡閒置的鞋盒來自制。在鞋盒上摳上不同的洞洞，畫上彩圈，然後用砂糖橘、小番茄、花生、瓜子或黃豆、綠豆等來充當小球，與掌上平衡滾珠的原理是一樣的，同樣可以鍛鍊寶寶的專注力。也可以讓寶寶自己來摳洞洞、畫彩圈，寶寶也會更有成就感。

利用這個道具也可以跟寶寶玩“逃出小魔掌”遊戲，即在規定的時間內比如一分鐘，看寶寶能漏掉幾個珠子。這個遊戲比較簡單，也比較實用，可以多帶寶寶一起玩。

遊戲：接小球

準備一個球和一個盒子，跟寶寶隔著桌子寶面對面而坐，家長把桌面稍稍傾斜，從這一端將小球滾下去，寶寶在另一端拿著盒子去接，這樣也能很好地鍛鍊寶寶的視覺和動作的整合能力。同樣也可以將遊戲擴充套件，把小球換成一張紙，當紙從空中飄下來時，讓寶寶拿著盒子接住。

遊戲：聽覺訓練遊戲

家長可以在手機裡下載一些特別的聲音，例如不同汽車、飛機或輪船的喇叭聲，或者一些小動物的叫聲，甚至流水聲、吹風機聲等等，播放給寶寶聽，讓寶寶單純靠聽力來識別這些聲音，這樣可以很好地提高寶寶的聽覺注意能力。

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也可以帶寶寶到大自然中去聽外面的聲音，比如小朋友的哭聲，鴨子的叫聲等等，只要有聲音的環境，就可以隨時隨地讓寶寶透過聽聲音去尋找聲源的方向，很好地鍛鍊寶寶的聽覺注意能力。

遊戲：觸覺訓練遊戲

家長讓寶寶背對而坐，透過觸控寶寶後背的動作讓寶寶來模仿我們觸控的動作。例如問寶寶：“我是用手肩觸控的，還是用手掌觸控的，還是用拳去敲的？”或者“是捏的還是拍的，還是抓的？”等等，讓寶寶去判斷大人的動作。

對於大一些的寶寶，可以在寶寶的後背上寫字，由簡單到難，例如先寫阿拉伯數字，讓寶寶判斷寫的是幾，這樣可以高效地提高寶寶的注意力。

對於學齡期的孩子，可以透過寫漢字的方式，讓寶寶判斷寫的是哪個漢字，難度也會提高了。

如果是不會認字的寶寶，還可以在寶寶的後背輕拍幾下，讓寶寶去判斷拍的次數，例如拍1下，然後拍5下，沒有規律地拍，才能讓寶寶提高注意力。

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如果什麼道具都沒有，寶寶的理解能力也不是特別好的情況下，可以透過面對面擊掌的遊戲鍛鍊寶寶的注意力。為了提高寶寶的注意力，可以把擊掌的位置不停地無規律地變換，高度方向要隨時變化，才能很好地抓住寶寶的注意力。

另外，變換的速度也是鍛鍊寶寶注意力的一個關鍵，速度越慢，寶寶的注意力相對來說可能就會越弱，越容易分散；速度越快，寶寶的注意力肯定相對來說就會越集中。

還可以由掌變成拳，由拳變成一根手指，這樣就會越來越難，寶寶的注意力也就會越來越集中。