有年限制考瑜伽教練證嗎 中國瑜伽聯盟上海虹橋總校區

中國瑜伽聯盟上海虹橋總校區導讀：沒有，只要身體健康，就能學，學會就能考取證書，從事瑜伽行業。目前，我國瑜伽行業還是新興行業，瑜伽需求仍然很大，自然對瑜伽教練的需求量也是非常大的，為了讓更多人投身瑜伽行業，對大家考取瑜伽教練證，並沒有太高的要求，尤其是在年齡方面。新聞報道年齡最小的瑜伽教練六歲，但是瑜伽教練證是為了方便大家就業，而我國法律規定：年滿18週歲才算成年，成年之後才能走進職場，所以要想考取瑜伽教練證，年齡方面要滿18週歲才行。

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便秘該怎麼辦呢？今日，咱們就和大家一同跟著理療瑜伽教程來學習一下簡略的理療瑜伽動作，堅持操練這些理療瑜伽動作就可以協助咱們有效的緩解腸胃不適，改善咱們的便秘問題。當然，你也可以跟著理療瑜伽教學來簡略的學習下。

下面，咱們就和大家從簡略的嬰兒式開端今日的瑜伽操練吧！操練嬰兒式可以放鬆全身，堅持操練就會協助咱們改善便秘問題。

第一式：

step1

由跪姿開端，兩膝翻開，兩側大腳趾碰觸。身體慢慢向後，臀部坐在兩腳跟之上。

step2

手臂可向前伸直，前額悄悄按在地上。堅持該姿勢，時間可根據舒適度自己把握。

留意

特別時期的婦女朋友在進行這一式的操練的時分要留意感觸自己的身體變化，不要一味的尋求動作的完美程度。

第二式：

step1

坐在地板上，雙膝立起，伸長脊柱，兩手抱住大腿後側，腳背繃直。

step2

調整呼吸，使你的身心都能夠平靜下來。然後堅持自然的呼吸，呼氣，一起將上身向後仰，抬起腿部，留意要將腿部微微的進行彎曲。假如覺得這個動作有難度的話，也可以只抬起一條腿來完結這個動作。

step3

將咱們的小腿與地上堅持平衡，放鬆咱們的身體，將咱們的掌心堅持和地上平行，慢慢地呼氣，堅持動作6秒左右。

第三式：

橋式的操練也可以協助咱們很好的調理身體機能，堅持操練就會有很好的理療成效，對緩解便秘有著非常重要的作用。

step1

仰躺在地上，兩腿屈膝分開與肩同寬。兩手掌心向下放在腰部兩側。

step2

手掌撐地，吸氣一起將臀部抬離地上，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直線。

step3

堅持姿勢，雙手離地在腹部丹田處雙手握拳，慢慢地吐氣、吸氣重複10回。然後按照背、腰、臀的次序放下。