曬黑，其實是面板在自我保護！祖醫堂給您推薦的夏天防曬法

夏天來臨，你有曬黑了幾個度？

你有沒有發現：頭頂同一個太陽，有的人並不容易曬黑，只是皮膚髮紅；而有的人剛入夏就黑了好多……

其實，膚色深的人面板合成黑色素的能力強，而黑色素可以吸收紫外線，面板真皮層就不容易損傷。所以曬黑，其實是面板在自我保護！

導致面板衰老的主要原因有兩個，一是自然老化，這個和基因相關，也是我們很難改變的；另一個就是光老化，紫外線過度暴露會帶來加速面板光老化，這方面如果做得好則會大大減緩面板衰老速度。

祖醫堂提醒您：

不管是晴天還是陰天，早上10點到下午4點之間紫外線最強，要減少外出。但當必須出門時，防曬就很重要了。

1、防曬霜

在生活中，防曬主要防的就是中波紫外線和長波紫外線。

防曬霜包裝上標示的SPF和PA分別代表不同的意思：SPF指數越高，防中波紫外線越強。PA後的＋號越多，防中波紫外線越強。

根據天氣挑防曬，選擇合適的防曬霜，例如，陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等，建議挑SPF50的。

同時，防曬霜要塗夠，臉部的塗抹量要 0。9～1克，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等，既起不到效果又浪費。

最好在出門前半小時內塗抹，如果持續在戶外活動，應每隔2-3小時補抹一次。

2、防曬衣

不要光聽商家宣傳，選購時要看衣服上的標籤，當衣服的UPF值大於30，並且UVA值的透過率小於5%時，才能被稱為防紫外線產品。

3、遮陽傘

大家買傘的時候一定要留意這個UPF50+的小標籤。

挑選織紗密度高、內側有黑色或深色防曬塗層的傘，防曬效果更好。購買時，可將傘置於陽光下一段時間，然後用手摸傘面內側，溫度較低的防曬效能更佳。

4、遮陽帽和太陽鏡

遮陽帽應選擇寬邊的帽子，帽簷最好在7。5釐米以上。

夏日的紫外線對眼睛的傷害不亞於面板，太陽鏡選擇鏡面大的，灰色鏡片是首選，棕色和茶色也很不錯。#健康養生之路#

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參考資料：

［1］廣羽。曬黑族：今天你曬了嗎？。知網-中國學術期刊全文資料庫 / 維普中文科技期刊資料庫。2010

［2］鄒先彪 張獻懷。夏季防曬 專家支招。健康博覽， Health Review，2009，08

［3］姜露。選擇防曬霜的六大技巧。山西老年，2011，06