春節聚餐多，飲食上要注意這7點

時光如梭，又一年就這麼過去了，年三十除夕和正月初一剛剛過去，春節的假期還有好幾天，而春節對於中國人而言是一個大型的節日，外出的遊子也會歸家，許久未見的親戚朋友齊聚一堂，而聚會的時候最不能避開的就是吃吃喝喝了，在酒桌上交流感情，那麼在春節期間，飲食上要注意些什麼呢？如何避免“每逢佳節胖三斤”呢？

大餐

春節期間的飲食注意事項

零食

1、少吃零食

春節的時候，家裡都會準備很多的糖果，堅果，果凍等等的零食，來了親戚的時候，尤其是帶了小朋友的，就會抓上一把，讓小朋友吃，以此來表達熱情好客，但是實際上這些零食吃多了不好，尤其是對於兒童而言，吃多了零食影響接下來的正餐，而且這些零食有的糖分高，有的油脂含量高，吃多了有可能會造成消化不良。

燒烤

2、少吃宵夜

春節期間，生活作息也變得不規律，呼朋引伴的玩耍之後，就會發現已經很晚了，有的人甚至會通宵達旦，這時候很多人就會選擇去吃宵夜，而宵夜大部分都是燒烤，大排檔之類的，並不衛生，也不營養，所以最好不要吃宵夜，如果實在是要吃的話，可以選擇粥，牛奶之類的好消化的。

蔬菜水果

3、多吃蔬菜水果

春節期間經常出去聚餐，而聚餐的菜品多為大魚大肉，在這種情況下也不要忘了攝入一些蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入量，並且蔬菜中的膳食纖維含量較高，有助於腸胃蠕動，吸附腸道內的脂肪以及廢棄物，促進排便。

酒水

4、少喝酒

春節聚餐的時候，似乎總是不能避免喝酒，也有許多勸酒的話，這時候就要控制自己的飲酒量，並且避免空腹喝酒，喝完酒之後尤其要注意的就是不能酒駕。

5、避免暴飲暴食

春節期間生活作息不規律，因此一日三餐有的時候都不能按時食用，很多人早上睡到十點多才起來，錯過了早餐，到了中午直接去吃大餐，這樣飲食不規律，有可能會導致腸胃損傷。

美食

6、少吃刺激性食物

春節的時候一般氣溫也比較低，這時候很多人聚餐都會選擇吃火鍋，因為火鍋吃起來方便，自己想吃什麼就點什麼，可以選擇的菜品比較多，吃的時間也可以比較長，那麼在吃火鍋的時候比較建議清淡鍋底的，少用紅油鍋底，辣椒本身就是刺激性食物，吃多了會刺激胃粘膜，並且辣椒吃多了也比較容易上火。

葷菜

7、少煮一些菜

春節的時候要準備年夜飯，過年期間有的時候還會在家裡請客，這時候就會準備很多的菜餚，但是經常就是大家都吃飽了之後，還會有很多的剩菜，這時候就要注意要衛生的存放剩菜。最好的方法就是不要烹飪過多，即使剩下隔天也就能吃完。

春節是一個大節日，在這個大節日裡，希望大家在飲食上都要有所注意，都能過一個好年。