關於排便“最佳時間點”的這件事，便秘的人越早知道越好

吃飯、睡覺、上廁所是我們每天必須做的三件事情，其中上廁所也是最急的，那麼大家知道一天中的什麼時候是最適合排便的嗎？為什麼有些人容易便秘呢？便秘有什麼好的調理方法呢？關於排便“最佳時間點”的這“3件事”， 便秘的人越早知道越好。下面小編給大家解說一下吧！

人體最佳排便時間是什麼時候？

一般來說，正常的排便時間應該是在我們吃進東西的12小時之後。科學講法應該是在早上以及吃完東西之後最為適宜。因為剛起床後因經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

想要順利排便，試試這3種方法，可以有效防止便秘！

1、多飲水，不管在什麼季節，喝水都是緩解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不必要等到感覺口渴才喝水，最好定時補充水分。但需要注意的是，不可一次性飲用過量的水，以免給心臟造成負擔。

2、喝酸奶，人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發面板粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。

3、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便；也不要一直蹲在廁所裡，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。