夏天喝駝奶，健脾養胃過好一整夏！

春夏時節，驟變的溫度往往更易引發人體疾病。此時，我們切勿因炎熱而忽視了養生，炎熱的季節更要做好養生，這樣才能更好地從春季向夏季過渡。

夏天的特點是燥熱，又燥又熱，因此需“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。所以，清燥解熱是夏天養生的關鍵。夏季酷暑難耐，人容易悶熱和睏倦，所以我們應該需要做到神清氣和，不要暴怒，要心靜自然涼，夏季養生需養心。

夏天喝駝奶，健脾養胃過好一整夏

● 喝駝奶 ：健 脾

喝駝奶其實是健脾的法寶。這是因為，駝奶營養豐富，富含大量人體所需的不飽和脂肪酸、鐵、鈣、磷、維生素等元素，具有生津止渴、滋潤腸道、健脾養胃的作用。駝奶中所含乳鐵傳遞蛋白和溶菌酶，具有滅菌作用，可提高人體免疫能力，促進細胞生長，對感冒有預防作用。而且，駝奶還能提高脾胃運化能力。

● 運動 ：生 陽 排 汗 防 中 暑

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。

運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱症。但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛鍊肺功能。

此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛鍊、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。

● 熱水泡腳

夏季溼氣正當令，體內溼氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

● 最後，夏季養生，還要注意這幾點：

1、剋制暴躁易怒，暴躁易怒，是夏季的“專利”，上火也是，因此，應當剋制暴躁易怒，讓身體“平和、平靜”。

2、夏季可適當食用一些酸性食物，有助於提升心氣。

3、禁止過度運動，夏季運動，是養生的一部分，但禁止過度運動，否則，會出現心浮氣躁的問題，中醫認為，過度運動，會導致身體出現陽虧的現象，夏季本應該陽盛陰衰，而如果出現陽虧現象，自然是非常不利於養生的！