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雞翅不炸不燉,不用一滴油,香嫩還不油膩,女人孩子多吃不長肉
雞翅可以蒸著吃嗎
雞翅不用一滴油,蒸一蒸鮮嫩香滑,嘴饞不想長肉的人有口福了
雞翅香嫩嫩的讓人不少著迷,冬天雖然說要進補,但是吃也要講究科學和營養搭配。油炸的食物固然好吃,但是熱量高且不易消化,所以不可多吃。就比如今天的雞翅,我用了蒸的方法,聽起來是不是很特別?但是吃起來卻有滋有味的,一點兒也不覺得寡淡。這道菜不用一滴油,卻還覺得香噴噴,雞皮下面的少量脂肪也被蒸出來了,放幾片白菜葉子鋪底,正好將油脂吸進去,油潤潤的帶著白菜的微甜,再舀幾勺湯,真是鮮美至極。
冬天室內門窗緊閉,所以空氣清新很重要,我會採取蒸煮的方式來做一日三餐。雞翅提前醃一小時入味兒,送入蒸汽烤箱中,呼呼的熱氣一蒸,25分鐘就噴香出“爐”了,還不用開油煙機,節省了能源。端上桌,寶爸和兒子都說這個雞翅好,又香又嫩,特別是白菜葉,帶著雞湯味,水靈靈的拌飯還真好吃!哈哈,這麼一誇,我還挺得意。其實蒸菜不但營養流失少,而且少油烹飪更加健康,注重養生的人不妨多吃些蒸菜,蒸雞翅更會讓你驚喜。
【蒸香嫩雞翅】
材料:雞翅中12個,白菜葉適量,醬油15克,生抽15克,料酒15克,大蔥半棵,姜1塊,花椒1撮,鹽適量,澱粉1小勺,水適量,香蔥少許
廚具:蒸汽烤箱或者蒸鍋
製作過程:
1。 雞翅中清洗乾淨,兩面各拉兩個花刀,便於入味兒;
2。 姜切絲,蔥切片,放幾粒花椒,灑適量醬油、生抽、生抽、鹽;
3。 將調料與雞翅翻拌均勻,放在陰涼處醃1小時以上,中途可翻兩次以更好入味兒;
4。 白菜葉切大塊並將葉片分開,請注意噢,只要白菜葉,不要白菜幫;
5。 將白菜葉鋪在盤中墊底,醃好的雞翅碼放在白菜葉上,將醃翅時的蔥姜花椒撿去,料汁倒在盤中;取一勺澱粉放在熱水中,熬成稀糊澆在菜上以增加湯汁和稠度;
6。 將雞翅白菜送入已噴水汽的蒸烤箱中,100度,25分鐘即可;
7。 出爐後撒香蔥末增色添香。
【烹飪小技巧】
1。 雞翅提前醃製更入味,菜中加點水可以使白菜更加水靈熟軟;如果用大蒸鍋會有水汽落在食物中,所以水可以不加或者少加;
2。 醃雞翅時已經放了鹽和醬油,雞翅中的鹹味會滲透在葉片中,所以白菜中是否再放鹽,可根據口味來調整。
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